全网火爆的七款网红三明治食谱，好吃又好看！

最近全国的天气真是让人热血沸腾啊！不仅整个人失去了活力，就连我们这些爱吃的人都没有食欲！

夏天好热，在家做饭很麻烦，但在外面吃油腻的东西不卫生，没胃口。

上个月，一个做西餐的厨师朋友教了我几个ins和小红书特别火的三明治食谱，还给了我一个三明治图案搭配的通用公式。

前后做了10次，不得不说三明治真的是炎炎夏日里最好吃的brunch。做法简单快捷（几分钟内搞定）土豆泥三明治，营养健康，美味可口。每次做出来的美，真的很满足！满足！尤其是家里有孩子的妈妈和上班族一定要学会一招。难免外面有卖各种添加剂，自己动手做吧。

1.你有颜值痴迷，请把这个三明治拿走！

材料：全麦面包、生菜、紫薯、番茄、鸡蛋、黄瓜、胡萝卜；

如何：

鸡蛋用黑胡椒小火煎，各种绿色蔬菜切片切丝，依次铺上生菜、紫薯、西红柿、鸡蛋、黄瓜、胡萝卜、紫薯、绿色蔬菜.

关键是在面包片下面放一个保鲜膜。放好食材后，压紧，切开就好了~

2.tuna 鱼高蛋白三明治，好吃到哭！

材料：全麦面包、金枪鱼、鸡胸肉、胡萝卜、鸡蛋、酸奶酱、番茄酱；

如何：

1.食料 准备：鸡胸肉切片，用料酒和黑胡椒腌制，炒熟。将胡萝卜丁和金枪鱼干拌匀，加入适量芝士酱拌匀，生菜洗干净，鸡蛋下锅煎熟。 .

2.burger 制作：以全麦面包为底，放一片生菜、煎蛋、番茄酱、鸡胸肉、一片生菜、混合胡萝卜和金枪鱼、一片生菜和一个依次切片全麦面包。

3.用保鲜膜包起来横切~

3.夏威夷虾三明治

材料：吐司、虾、西红柿、鸡蛋、裙带菜、胡萝卜、黄瓜；

1. 准备食材：小虾10只，将水煮蛋磨碎，加入黑胡椒、盐、沙拉酱、黄瓜丁、小葱丁拌匀。

2.三明治制作：依次在面包上铺鸡蛋沙拉、虾、番茄片、沙拉酱、黄瓜片、裙带菜、胡萝卜丝，再铺上一片。

3.用保鲜膜包起来横切~

4.午餐肉三明治：

材料：吐司、黄瓜、番茄、午餐肉、火腿片、鸡蛋一个、生菜几片、炸鸡胸肉、鳄梨、番茄酱；

1.这一次准备：a.将火腿片放入平底锅中煎香，然后将一片煮熟的荷包蛋在火上煎。湾黄瓜切条，番茄和鳄梨切片。

2.三明治制作：在面包上依次放黄瓜片和火腿片，中间放一片吐司，铺一层西红柿，一个荷包蛋，鸡胸肉，一片面包。中间可以加一些番茄酱/沙拉。

3.用保鲜膜包起来横切~

5.tunna 鱼心三明治

材料：菠菜、金枪鱼罐头、鸡蛋、胡萝卜、生菜、混合蔬菜（混合玉米、胡萝卜和豌豆）

1.这一次准备：a.将金枪鱼罐头的水全部沥干土豆泥三明治，将鱼肉沥干，加入蔬菜、黄瓜丁、洋葱丁、黑胡椒和沙拉酱拌匀。湾鸡蛋在沸水中煮6分钟，然后在冷水中浸泡5分钟去皮。 C。鸡蛋在沸水中煮6分钟，冷水浸泡5分钟去皮。

2.三明治制作：将菠菜、金枪鱼沙拉、水煮蛋、胡萝卜丝、生菜和吐司放在面包上。

3.用保鲜膜包起来横切~

6.ham 土豆沙拉三明治

材料：吐司、土豆、杂菜1勺、火腿、鸡蛋、奶酪、紫甘蓝；

1.这一次准备：土豆煮熟后，加入1汤匙杂菜，适量沙拉酱土豆泥三明治，拌匀，揉成一个厚厚的蛋糕，在平底锅里沾点淀粉，煎至两面焦黄煎黄，然后煎鸡蛋，然后煎火腿。两面都变成褐色。

2.三明治制作：在面包上撒上奶酪片、火腿、土豆泥、鸡蛋、沙拉酱、紫甘蓝和一片面包。

3.用保鲜膜包起来横切~

另外附上花式三明治搭配万能公式：

自从我自己做了三明治，我才意识到卖完的三明治有多难吃，每天只需要十分钟就能做出健康美味的食物。喜欢就赶紧收藏制作吧~