什么是小学生最好、最有营养的早餐？

当天的计划是早上。早上的饮食直接影响学生一整天的学习状态。尤其是对于正在学习动脑筋的学生来说，早餐就显得尤为重要。那么学生早餐吃什么更好呢？本期健康饮食文化，小编为大家带来了早餐食谱，一起来看看吧。

1、 早餐吃面包，然后喝牛奶或咖啡，既方便又轻松。但是，面包要注意选择全麦面包、燕麦片等。花生酱应该少涂抹。植物黄油更氢化以形成反式脂肪酸。已经证实它与心血管疾病有关。经常食用对健康不利。

2、两片吐司、花生酱、奶油和一瓶低脂牛奶或酸奶是比较合适的选择。有时间的话，准备一些生菜、西红柿、黄瓜一起吃。营养会更均衡。

3、奶茶鸡蛋或肉包子，最好搭配生菜沙拉。

4、传统饼干、豆浆油条怎么样？芝麻香脆可口，因为制作时加了很多油。豆浆也是一种中等脂肪的食物，这种组合的脂肪含量真的很高。过多的脂肪让大多数营养学家对这种早餐评价不高。

5、清酱小菜没有脂肪太高的问题，但是泡菜和腐乳营养价值低，钠含量高。此外，加工食品中可能会添加防腐剂，经常食用会损害肝脏和肾脏。一些老年人或早期素食者只吃泡菜粥、豆腐乳早餐吃什么最好，缺乏蛋白质早餐吃什么最好，并不理想。吃荷包蛋或部分瘦肉粥时早餐吃什么最好，素食者会选择吃一块豆腐或豆腐干、素鸡等豆类制品。

6、 早上吃水果是金色的，中午是银色的，晚上是铜色的，所以最好在早餐菜单中加入水果。但是不建议喝果汁，因为热量太高了。