减脂餐：味道媲美肯德基的咖喱饭，热量却低了一半！满足贪婪的人

你喜欢咖喱饭吗？不管你喜不喜欢吃，你都应该吃过肯德基大米，它不仅热量高，而且含有大量脂肪！减肥期间我们绝对禁止进入快餐店，但人总是贪婪的；或者没时间吃饭，就去快餐店买点吃的。快餐店咖喱饭的最低热量约为500卡路里。想吃咖喱饭，可以试试清月推荐的咖喱牛肉拌饭。蛋白质、纤维素、脂肪和碳水都按比例搭配一顿饭。米饭可以给你充分的营养，低脂可口，味道堪比肯德基的咖喱饭。你必须学会​​它。

全面解读“咖喱牛肉拌饭”食材，让你了解清悦推荐的减脂咖喱饭和肯德基咖喱饭的区别

肯德基的咖喱饭我只吃过猪排咖喱饭。猪排是通过油炸煮熟的。我不会在这里重复它们。总之，少吃或不吃最好。

咖喱牛肉拌饭的配料：

2、萝卜1根：39kcal/100g；水分和纤维含量高的蔬菜有时被用来代替水果，因为它们便于携带。建议减肥期间吃。

胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠内容易膨胀。它是肠道内的“填充物”，可以加强肠道的蠕动，从而益横膈膜，拓宽肠道，通便抗癌；

如何吃胡萝卜才能达到最佳保健效果，最大限度地摄取胡萝卜素。煮熟后食用效果最佳，烹饪时将油暴露在其中，才能达到最佳效果。有些人喜欢生吃胡萝卜。这种吃法会失去胡萝卜中的某些营养成分。

5、Bromoli 3 大花：36 kcal/100g；低脂高纤食物饱腹感强，适合减肥期间食用。

2、牛肉切成1厘米的方块，胡萝卜、土豆、洋葱去皮切成相同大小的块

3、锅里加水，把牛肉煮1小时，直到牛肉变软。

4、准备一个不粘锅，加少许橄榄油，加入洋葱翻炒，炒出香味，加入牛肉和所有蔬菜翻炒5分钟。

5、加入椰奶和水。水量已经盖过了食物。煮 30 分钟，直到所有蔬菜都变软。

6、加入咖喱粉，搅拌均匀，加热5分钟，咖喱酱要粘稠度适中

7、放盘，把咖喱倒在米饭上。

小贴士：洋葱一定要充分炒出香味才能做出味道浓郁的咖喱；牛肉一定要煮熟。

以上就是这顿减脂餐的全部内容。如果你有想吃的食物又怕卡路里太高，可以在评论区留言。清月社改进后咖喱牛肉，我会把食谱发给大家，大家可以吃可以减肥。

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