春季儿童的营养食谱有哪些？

春天是万物生长的季节，也是宝宝成长的好时机。因此，家长们一定要注意宝宝日常营养摄入的均衡和丰富，科学调节宝宝的饮食，才能让宝宝更好的成长。以下是小编为大家带来的一些春季儿童营养食谱，希望你们喜欢！

春季儿童营养食谱一

蚝油烤鲜蘑菇

材料：鲜香菇150克、鲜金针菇100克、红辣椒丝3克、盐、油、味精、蚝油、糖、色拉油。

如何：

1、香菇洗净春季儿童营养食谱，对半切开，金针菇洗净切开，放入沸水中焯一下。

2、 将锅放在火上，加入油、香菇、金针菇煮，加盐、味精、蚝油、糖、色拉油调味。把它放在盘子里春季儿童营养食谱，加入红辣椒丝装饰。

营养价值：宝宝常吃金针菇，有利于排出体内重金属离子和新陈代谢产生的毒素和废物，有效增强身体活力。

胡萝卜欧芹粥

材料：糯米100克、胡萝卜100克、香菜10克、盐、味精、猪油。

如何：

1、胡萝卜洗净去皮，切成细丝；香菜洗净切碎。

2、糯米洗净，冷水浸泡3小时，捞出沥干备用。

3、把锅放在火上，加入约1200ml的冷水，放入糯米，用大火煮沸，翻炒几下，然后加入胡萝卜丝，煮粥小火。

4、粥中加入盐、味精、猪油、香菜，搅拌均匀，稍煮片刻，即可食用。

营养价值：胡萝卜富含多种营养素，如维生素A及钙、磷、铁等矿物质较多，有利于宝宝的生长发育。

春季宝宝吃什么食物好？

1、 补充富含钙的食物。春天是宝宝生长发育最快的季节，很多宝宝都在这个季节跳跃。随着宝宝的成长加速，对钙的需求自然会相应增加。因此，家长要及时给宝宝补充钙质。具体来说，1岁以下婴儿每日钙需求量为300～400毫克，1～4岁婴儿每日钙需求量为600毫克，4～7岁儿童每日钙需求量。钙为800毫克，7岁以上儿童每日钙需要量应达到1000毫克。而含钙丰富的食物包括牛奶、酸奶、豆腐、鲫鱼、海带、鸡肉、牛肉、鸡蛋、蘑菇、木耳、苹果、莲子、山楂等。

2、 补充富含不饱和脂肪酸的食物。由于春季宝宝生长速度加快，大脑发育处于高峰期，要及时补充不饱和脂肪酸。因为不饱和脂肪酸是人脑和脑神经的重要营养物质，一旦摄入不足，就会影响人的记忆力和思维能力，进而影响智力发育，所以家长应该给宝宝补充不饱和脂肪酸时间。富含不饱和脂肪酸的食物有花生、核桃、松子、葵花子等。

3、 补充富含维生素的食物。春天春季儿童营养食谱，宝宝容易出现牙龈出血、皮肤粗糙等症状，多是缺乏维生素引起的。因此，父母应该多给宝宝补充维生素。富含维生素的食物包括鱼肝油、瘦肉、牛奶、豆制品、胡萝卜、鱼类、绿色蔬菜和水果等。

4、 补充“药食同源”的食物。春季是各种传染病的高发期。宝宝抵抗力弱。稍不留神，就很容易受到疾病的影响。因此，父母应该给宝宝补充一些“药食同源”的食物，以提高其免疫力和免疫力。抗病力。此类食物包括红枣、蘑菇、黑木耳、枸杞、山药、乌梅、南瓜子、蜂蜜等。

宝宝春季喝什么汤暖胃三分

芡实鲫鱼汤

材料：鲫鱼150克左右，芡实15克，山药15克。

做法：1、鲫鱼剖开，去鳞、鳃和内脏，铁锅加少许食油煎至微黄，待用。

2、 将炸好的鲫鱼、芡实、山药放入砂锅中，加入适量的水，大火煮沸1小时，加盐调味即可食用。

营养功效：此汤具有行气、健脾、强肾之功效。特别适合脾胃虚弱、食欲不振、大便不规律的儿童。可增强脾胃功能。

莲子百合汤

材料：莲子15克、百合干15克、鸡蛋1个、糖适量。

做法：1、莲子洗净去核，百合干洗干净，放入砂锅，加适量水，小火煮。

2、eggs 先煮熟，去皮，待用；将砂锅中的莲子煮至熟时，加入去皮的鸡蛋和糖，继续煮3-5分钟，即可食用。

营养功效：此汤具有补脾胃、润肺、安神安神的功效，适合儿童日常饮用。

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