如对您有帮助，可购买打赏，谢谢 长期严重便秘吃什么好呢？ 导语：现在有许多青壮年人因为生活压力比较大，再加上饮食不够规 律，总是会出现严重的便秘现象，每当出现便秘现象的时候便秘吃什么好，还会引 发一连串的疾病， 现在有许多青壮年人因为生活压力比较大，再加上饮食不够规律， 总是会出现严重的便秘现象，每当出现便秘现象的时候，还会引发一 连串的疾病，比如口臭，痔疮，等等多种病状，有许多人深受长期严 重便秘的折磨，那么出现这种病状的时候，应该吃一些什么好呢？平 时如何预防护理呢？ 多数慢性便秘患者仅表现为排便困难，粪便干结，数天甚至 1 周才 排便一次，排便时可有左腹痉挛性痛与下坠感，部分病人诉口苦、食 欲减退、腹胀、下腹不适、排气多或有头晕、头痛、疲乏等神经官能 症状，但一般都不重。急性者则在原有规则的排便习惯下，无特别的 原因，于短期内发生便秘，尤其中老年人应特别注意直肠和结肠的癌 肿。伴有剧烈腹痛、呕吐或便血者，则应考虑急性肠道阻塞引起的便 秘。一般体检常可在降结肠或乙状结肠部位触及痉挛的肠管或粪块， 但在排便后则消失。肠梗阻者则常有腹胀、腹痛、肠型及肠蠕动波。 1、每日至少喝 8 杯水，尤其在食用高纤维食品时，更应注意保证 饮水； 2、多吃新鲜蔬菜，增加饮食中纤维的摄取量； 3 、每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动便秘吃什么好，减少 便秘的发生； 4 、每天早上起来空腹喝温水冲的蜂蜜水、蜂蜜对肠道有润滑作用； 5、增加 B 族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品， 如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力； 预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏 如对您有帮助，可购买打赏，谢谢 6 、多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙 米、胡萝卜、红薯等。

预防护理 1、调整饮食结构 饮食的量：只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和 排出体外。特别是早饭要吃饱，因为早餐后能引起胃结肠反射，有利 排粪运动。 饮食的质：主食不要太精过细，要注意多吃些粗粮和杂粮。因为粗 粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠道的刺激，利于大便排泄。另 外，要多食富含纤维素的蔬菜，如韭菜、芹菜等，正常人每千克体重 需要 90～100 毫克纤维素来维持正常排便。 足够的水分：肠道中的水分相对减少，粪便干燥导致大便秘结。足 量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物通过。 2、养成良好的排便习惯 排便要养成规律，不要拖延。如果经常拖延大便时间，破坏良好的 排便规律，可使排便反射减弱，引起便秘。经常容易发生便秘者一定 要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成良好的排 便习惯。 对于还没有良好排便习惯者，建议每天早晨去厕所蹲 5 分钟左右， 经过一段时日建立正常的排便习惯。因为结肠运动有一定的规律性， 早晨起床后人由平卧转变为起立，结肠会发生直立反射，推动粪便下 移进入直肠，引起排便反射。 3、慎服导致便秘的药物 泻药：长期使用，肠道会形成对泻药的依赖，自主运动减弱，肠神 经系统受到损害，结果发生便秘。

4、积极锻炼身体 预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏 如对您有帮助，可购买打赏，谢谢 散步、跑步、深呼吸、练气功、打太极拳、转腰抬腿以及体力劳动 等，可使胃肠活动加强，食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼， 提高排便动力，预防便秘。 腹部按摩也可预防便秘，从右下腹开始向上、向左、再向下顺时针 对向按摩，每天 2～3 次，每次 10～20 圈。 5、及时治疗有关疾病 有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用。如过敏性结肠炎、 大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄;甲状腺功能低下、糖尿病;子宫肌瘤; 铅、汞等金属中毒。 出现严重便秘的话，可以到医院看医生，采取药物进行控制，但更 需要注意的是，在平时的饮食上一定要多注意调整，规律自己的饮食 习惯，养成排便习惯，每天定时排便很重要，多喝一些水，适当运动 运动都有助于治疗便秘。 预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏