当今社会的年轻人工作压力大，再加上快节奏的生活方式和不健康的饮食习惯便秘吃什么好，加上经常吃外卖，有时候还熬夜，不少上班族都有便秘的问题，每次上厕所又喜欢看手机，往往每次大便都需要十几分钟以上才能解决。这个过程中不少人面目狰狞，面红耳赤，因为大便不容易被排出，长期以往就会产生便秘!

便秘是一个比较复杂的疾病便秘吃什么好，便秘的临床症状是，大便干燥，大便粗硬，排便时间延长，每次排便量少，排便延迟，排便不通畅。便秘不仅容易让你变成“大腹便便”，每天吃进去的食物，除了部分被人体吸收之外，其余的会进入到肠道，第二天正常的话就会被排出体外。如果因为一些不健康的生活习惯和饮食习惯会导致体内的垃圾不会被排出体外，长期堆积在体内就会产生毒素加重肝脏负担，同时还会对皮肤造成影响。比如色斑的出现就和便秘有关，还容易引发口臭，甚至致癌！下面就给大家介绍几个治疗和预防便秘的食疗方法供大家参考借鉴：

1、多吃含膳食纤维、粗纤维的食品，增加蔬菜、水果的摄取量：例如：大白菜、香蕉、艾蒿（艾草）、芹菜、萝卜、西葫芦、豆芽，还有蜂蜜坚果等等；

2、就是吃一些含有益生菌、万蜂云益生元、低聚果糖、菊粉的饮品，胶原蛋白小分子肽也不错。

如果是孕妇便秘怎么办？因为怀孕期间黄体素分泌增加，使胃肠道平滑肌松弛，蠕动减缓，导致大肠对水分的吸收增加，粪便变硬而出现排便不畅。

1、要多吃蔬菜、水果；

2、多吃谷类粗纤维食品；

3、避免热性食物；

4、补充万蜂云益生元低聚果糖、益生菌帮助肠道蠕动排便。