问腿太胖很胖 是不是跟身体有关系怎么才能让自己健康的瘦下来我想了解怎么样才可以健康减肥 快速瘦身

苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺

对于女生来说，最痛苦的事情莫过于为了掩饰自己的臃肿体态。减肥往往需要一个漫长的过程，其间所付出的不只是汗水、忍耐，还有时间。但是在这个快节奏的社会里，要减肥的女生们可没有那么多时间了。如何才能在最短的时间里恢复往日漂亮的身段呢？对美眉们来说， 这是一个严峻的问题。 ◆最快速减肥食谱 在这里，我们向大家介绍一种立竿见影的饮食减肥方案，这个减肥食谱可以保证让女生们在30天内最少瘦下20斤。 首先，馋嘴的女生们要注意了，在这段时间内一定要严格的要求自己哦，要戒掉以前最喜欢的甜食、川辣子、碳水化合物等等。爱偷懒的女生们也要保证自己每天有一定的运动量。 其次还要保证人体对蛋白质的摄入量：这可以通过每餐食

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问求一个月减肥计划，，最健康最有用的，我想全身都减下去，165cm，120斤重，我属于肉多型的，尤其要大腿，求专家告知

病情分析：一定要控制食欲，就是说不可以吃完了还想吃！应该坚持每天吃饭定量，吃完后还想吃也不要再去添食物！！！！可以以少量蔬菜，或无糖口香糖来代替想吃东西的感觉！！既然你去健身房对于力量练习或有氧训练是一个比较理想的地方，比自己在家要好得多！首先要进行慢跑运动，大约在一个小时（速度自己定，在快要结束时应适当加快）在家可以进行原地跑，一边看喜欢的电视，一边跑也不错！其次进行力量练习，在家可以卖适合自己的哑铃来举（适当数量，以免拉伤，但每天都要在原有的基础上增加强度！强度，有氧联系跳绳，一般一次跳10分钟快速减肥瘦身，一般跳500下，每天跳3组，（依次适当增加量）或身体比较好一次跳1000下（保持在15

病情分析：你好，你这种情况建议你通过运动配合每天坚持进行四十分钟以上有氧运动，适当节食来减肥，平时一定要加强身体锻炼，可以跳绳或者打羽毛球，能够减掉全身赘肉，尤其是跳绳能够有效减掉腿部赘肉。指导意见：注意运动完以后要放松腿部，以免形成腿部肌肉，走路的时候可以快走，平时注意少吃高热量的食物，不要吃零食，饮食要有规律，晚餐尽量少吃。

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问能减多少？

病情分析：你好根据你的描述瑜伽班了对减肥是很有效果的应该坚持指导意见：建议你如果要减肥的话首先要注意控制饮食不要吃辛辣刺激性食物和油腻的食物多运动多锻炼

病情分析：您好，不知道您的体重是多少？练习瑜伽主要能增加身体柔韧性，可以塑身。减肥能减多少也要根据个人体质而定。指导意见：最有效的减肥方法是保证一个原则就是吃进去的热量一定要小于运动消耗的热量，使身体处于一个负平衡的状态，建议您养成合理饮食，适量运动的习惯。尤其是晚饭后半小时的运动很重要，一定要坚持住。医生询问：不知道您的体重是多少?平时的运动量大不大，您油炸的食物不知道吃不吃？

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问我想减肥 但我不爱节食 请问有什么方法一个月减下10公斤

病情分析：不可能的，饮食上面的话建议不要吃油腻、煎炸和辛辣刺激的食物，如炸鸡、冰激凌、沙琪玛等等，饮食清淡指导意见：减肥的话是需要合理的控制饮食和多运动的，每天坚持运动1小时，跑步、打球、仰卧起坐等都可以

可试着坚持每天小跑30分钟,跳绳5分钟,做仰卧起坐50下以上,午休或临睡前可躺卧做空踏自行车动作5分钟.有条件可以去游泳,这样减肥的效果很好,至于能否减到10公斤,那要视个人情况.欲速则不达,建议还是慢慢减肥好,这样才不会损害身体.

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问我今年23岁身高158体重140，想要运动减肥，一个月瘦多少合适不影响健康。需要医生帮助提供远程诊断:对于减肥有哪些建议

病情分析：根据您描述的情况，人体的正常体重＝身长－105，您的体重偏胖指导意见：您可以通过饮食调节和运动适量减肥，建议您平时饮食以清淡易消化为主，多吃水果蔬菜，适量主食，忌油腻油炸，高脂肪，高热量，高糖食物和各种膨化的零食甜品，多运动，如慢跑，转呼啦圈，坚持锻炼，减少脂肪堆积

科学的减肥速度是1个月不超过10斤快速减肥瘦身，1周在2斤左右，这一般是指男士。而女士受到生理期的影响，再加上饭量比男士少，肌肉没有男士多的情况，所以1个月很难超过10斤的量，具体减多少要看个人身体素质。单纯性肥胖，超重多的人减肥快点。营养代餐奶昔是目前能快速减肥不影响身体的最好方法1、安全健康：不含任何药物减肥成分，没有副作用；2、持久饱腹：饱腹时间可达3-5小时，避免忍饥挨饿；3、营养均衡：营养成分均衡全面，满足人体所需；4、低卡路里：代餐减少热量摄入，源头上控制脂肪生成。而且，通过代餐减下来之后可以重建健康的热量及营养素代谢平衡，不易反弹，减肥不减健康。期间不需要怎么运动也能减下来。拜伦斯维在减肥方

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问肚子大腿粗屁股大圆脸同学也经常嘲笑我很苦恼以前没治疗过想请医生给我指定一个减肥计划

病情分析：你好！发胖的原因主要就是长期吃进去的食物热量超过了身体代谢需要的。少数情况可能与内分泌失调有关。指导意见：没有什么减肥药没有副作用还不反弹的。科学的减肥方法就是适当控制高热量的食物，和每天适当做一些体育活动增强身体代谢。需要毅力。

病情分析：您好，减肥主要是通过运动和适当的控制饮食，最重要的就是要坚持。指导意见：平时应该以锻炼为主，要养成良好的运动习惯，可以以蔬菜水果等富含纤维素的食物为主食，保持乐观的心情。

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问初中生，高170重120，求一个月内快速减肥的方法不要反弹，不要影响学习需要医生帮助提供远程诊断:初中生，高170重120，求一个月内快速减肥的方法不要反弹，不要影响学习

病情分析：你好，你目前的身高体重大概有多少？最近的一段时间大概有，体重上升了多少？曾经都确诊过什么疾病吗？指导意见：我建议你最好不要吃减肥药，来减肥，所有的减肥药，都是对身体有一定伤害的，有可能间接的对心脏造成，影响，我建议你还是减少食物摄入的热量，同时配合适当的运动，逐渐减肥，也不要一下子瘦得过快，这样会严重影响你的抵抗力免疫力的！

病情分析：您好，根据您的身高体重，不属于偏胖范围的，其实不用刻意去减肥的。指导意见：如果想保持身材，建议安全健康减肥，要适量控制饮食、多运动。平时多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高热量食物。每天有氧运动40分钟以上，如慢跑等，保持合理的作息，不要熬夜。

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