除了膳食纤维饼干和膳纤粉，还有宝宝吃的西梅泥，养过宝宝的人才有的经验啊。

因为吃奶粉的宝宝很容易便秘，和成人相比，宝宝的胃肠还在发育，口腔能力受限（就是没有牙），药物治疗对宝宝来说不够温和，也不能总用啊，包括益生元益生菌；而一部分宝宝有麸质过敏，高膳纤饼干对这类宝宝是很危险的，美女们也要多注意啊。因此宝宝便秘的时候，最温和的方法就是三个保证：一保证膳食纤维量粗纤维食物有哪些，二保证水或足够母乳，三保证运动量。

因此，宝宝的膳食纤维怎么补呢，就是西梅泥了，因为西梅泥除了高膳食纤维，也足够温和安全，几乎各大婴儿食品公司都有自己的西梅泥，我们群几乎被一个宝妈都安利了。宝宝大概一天需要的膳食纤维是年龄+5, 按照成人呢，大概是25-30g/每天。刚开始我算完，觉得宝宝的西梅泥根本不够，因为一般宝宝的西梅泥一小瓶大概就 1g，还不如自己吃个梨了，或者吃菜的时候吃点藕或是芹菜什么的。后来才发现粗纤维食物有哪些，宝宝的胃特别小，小宝宝只有一个鸡蛋或一个小西柚那么大，所以宝宝餐需要能量密度特别高，专业公司的西梅泥可以做到几倍，这样小宝宝吃一袋就能搞定便秘，一下子就觉得方便了，10秒的事就能搞定

而且最好的地方，在于要高膳食纤维的同时，还得低饱和脂肪酸，低碳水化合物，不然花是高纤，反而会更胖。我个人不赞同那个所谓的高纤食材列表，因为如果没有其他指标的综合，只解决了一个主纤指标，其他指标很差，不是越吃越胖么。