怎么丰胸效果好*导读：怎么丰胸效果好？丰胸是女性朋友最关心的话题， 丰胸的方法有很多种，运动丰胸、饮食丰胸等，只要方法正确丰 胸效果会非常好，下面小编为大家介绍怎么丰胸效果好。*1、运动丰胸运动是女性最常用的丰胸方法。 早晚做扩胸运动和深呼吸运 动，有利于胸肌的均匀发达，也可以消除乳房两侧难看的副乳。 但是为了达到好的效果，必须 MM 早晚均坚持，不辞劳苦。但效 果并没有预期的好， 胸部也没有特别大的变化， 于是中途放弃了。 其实运动丰胸效果不佳， 只是因为运动后的肌肉没有得到根本巩 固的原因， 肌肉都有一个纹理， 也是有弹性的， 一旦运动停下来， 肌肉会自己调节，有可能会恢复原有状态。就像很多减肥的人运 动减肥后都要按摩放松肌肉一样，胸部的肌肉也需要按摩。所以 运动后加上适量的按摩， 会让你胸部的肌肉得到巩固， 时间久了， 也自然就变得又大又挺。而且运动本身就是一个长期的过程，想 要达到速效的 MM 恐怕还得另谋高就了。第 1 页*2、饮食丰胸人这一辈子，最离不开的就是吃，即便再好的丰胸产品能使 胸部再次发育，但发育中的营养自然是不可缺少的，所以什么丰 胸方法最有效， 可以从饮食上着手。

胸部主要由乳腺和脂肪组成， 所以节食是丰胸的最大敌人。要想快速的丰胸，平时就应该多吃 一些含有维生素 E 和维生素 B 的食物，像动物内脏、蛋类、奶类 以及豆制品等，这些食物可以促进卵巢的发育增加卵细胞活性。 另外，还可以多吃一些卷心菜、菜花、芝麻油、葵花籽油等。*3、戴大半号的胸罩许多女性为了突显乳沟，常常戴小巧的胸罩。但是健康专家 指出，女性乳房表层细胞很敏感，在外力作用下，它们通常采取 逃避式的应激反应，缩小自身体积，以适应相对狭小的空间。长 期戴小号胸罩怎么丰胸效果好，你会感觉乳房表面容易出汗，原因在于一部分乳第 2 页房细胞的水分已被挤压到体外。 乳腺专家建议尽量选择比自己实 际罩杯大半号的 BRA，以留给乳腺细胞充分的呼吸空间，让它们 借机吸收空气中的水分，扩大自身体积，起到丰胸效果。另外， 胸罩肩带不宜过紧，胸罩质地以透气的纯棉材料为佳。*丰胸不忌口，热荐 6 道丰胸美食*1、大豆增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加 工而成的食品中含有异黄酮， 这种物质能够降低女性体内的雌激 素水平，减少乳房不适。假如天天吃两餐含有大豆的食品，比如 豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。

*推荐食谱：豆浆炖羊肉材料：羊肉（肥瘦）500 克、豆浆 500 克） 、山药干 15 克、第 3 页香油 10 克，姜少量做法：将羊肉洗净切块怎么丰胸效果好，入沸水中焯一下， 捞出；将山药洗，将羊肉和山药放入锅中，倒入新鲜豆浆，中火 炖 2 小时，待羊肉熟烂时，加入香油、精盐、姜片烧沸即可。*2、青木瓜木瓜是大家公认的丰胸神器。 青木瓜中富含木瓜醇和维生素 A，可以促进女性体内激素的分泌，进而让胸部变大。另外木瓜 酶使身体更易吸收充足的营养，从而让皮肤变得光洁、柔嫩、细 腻，皱纹减少、面色红润。*推荐食谱：雪梨鲜奶炖木瓜材料：雪花梨 350 克、木瓜 300 克、牛奶 500 克、蜂蜜 5 克 做法：雪梨、木瓜分别用水洗净，削去外皮，去掉核、瓤，切成 块；雪梨、木瓜块放入炖盅内，加入鲜牛奶、清水，放在火上， 先用大火烧开，盖好盖，改用小火炖半小时，至雪梨、木瓜软烂 时，放入蜂蜜调好口味即可。第 4 页*3、酒酿制品在丰胸的食物有哪些中，最后一种就是酒酿制品。酒酿制品 中酵母菌的含量比较高，可以促进乳腺发育和肠道健康。*推荐食谱：蛋花酒酿圆子材料：糯米粉 100 克、酒酿一盒、鸡蛋 2 个、冰糖少量、桂 花少量、枸杞少量做法：糯米粉温水和面，揉成面团；面团揉成 细长条，切 1CM 宽小剂子，小剂子揉成小圆子；酒酿和水 1：3 左右烧开，加枸杞、桂花、冰糖（要少） ，然后加入酒酿；倒入 蛋液，蛋液沿锅打圈倒入，边倒边用筷子搅开，等小圆子全都飘 上来后关火即可食用。

*4、坚果类食物第 5 页种子、坚果类食物包括含卵磷脂的花生，含丰富蛋白质的杏 仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的功 效。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素 E 的摄入，而摄 入丰富的维生素 E 能让乳房组织更富有弹性。*推荐食谱：大杏仁蔬菜沙拉材料：南杏仁 20 颗、樱桃番茄 20 个、话梅 5 颗、荷兰豆 250 克、食盐 1 茶匙、橄榄油 1 茶匙。做法：荷兰豆撕去两边的筋洗净。圣女果洗净，对半切开； 锅中倒入水，大火加热至水沸腾后，调入 1/2 茶匙（3 克）盐， 放入荷兰豆，即可关火，20 秒钟后捞出，放入冷水中浸泡；将 荷兰豆沥干水分倒入大碗中，放入圣女果和话梅，调入剩余的 1/2 茶匙盐和橄榄油，搅拌均匀，最后倒入大杏仁即可。*5、海带第 6 页海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美 发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带 之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可 促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺 增生的风险。*推荐食谱：冬瓜海带汤材料：冬瓜、海带。将冬瓜去皮洗净切成块，海带用温水泡 30 分钟后，清洗干 净切成条，锅中底油，油热倒入冬瓜和海带翻炒 2 分钟，加入适 量清水，大火烧开 10 分钟左右，然后加盐调味即可。

*6、葛根第 7 页葛根之所以能够丰胸， 是因为葛根含有的异黄酮能够模拟雌 激素，刺激乳腺以及腺泡，促使其重新发育增大。*推荐食谱：粉葛苡仁汤材料：粉葛约 500g，生苡仁 76g，猪瘦肉 500g，蜜枣 2 粒 做法：生苡仁洗净，粉葛去皮洗净切块，猪瘦肉汆水；锅里注入 足够的水大火烧开后，将所有材料加入，煮沸后用文火熬 3-4 小 时，加入少许盐调味即可。第 8 页