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维生素b3的作用及功能

1、养护神经，维生素b3又叫盐酸，具有养护神经的功效，能使神经和消化系统得以良好的运行。

2、保护肠胃粘膜，B3具有促进促进消化健康的作用，能减轻肠胃障碍，从而保护肠胃粘膜。

3、促进性激素合成

4、保护胎儿

5、保护皮肤，缺乏维生素B3会使皮肤变得粗糙，因此补充足够的维生素B3，也能使皮肤变好。

6、减轻经前综合症，由于维生素B3对神经具有保护作用，当女生在经期情绪不稳定时，足够的维生素B3，能够起到一定的帮扶改善神经的作用，从而减轻女性们的经前综合症。

7、对胆固醇有积极影响，能够提高体内好胆固醇的水平。

8、预防溃疡症，维生素b3如果缺乏，人体容易产生溃疡症状，还会出现腹泻、头晕、乏力、头疼以及消化不良当症状。所以足够的维生素B3有助于预防这类病症。

维生素b3的作用及功能有哪些食物含有？

维生素B3的作用及功能：
1、脂肪酸合成，辅酶A在小肠壁与乙酸结合生成乙酰辅酶A，经过生物素酶的催化转变为丙二酰辅酶A，再与另一活化的脂肪酸作用生成长链脂肪酸;
2、脂肪酸降解，参与脂肪酸降解并释放出大量能量的代谢过程;
3、柠檬酸循环，在循环中泛酸参与从丁酮二酸及其盐合成柠檬酸，以及a-酮酸的去羧基氧化反应;(4)胆碱乙酰化，乙酰辅酶A将乙酰基传递给胆碱生成乙酰胆碱--一种神经冲动传导物质;
4、抗体的合成，泛酸能促进那些对病原体有抵抗力的抗体的合成;
5、营养素的利用，由于辅酶A的功能，泛酸的存在有利于各种营养物质的吸收和利用。可以保持皮肤健康及维持血液循环，有助于神经系统正常运作。
很少有证实人体会缺乏泛酸，因为它广泛存在於一般食物中，但是还是有一些例子显示：其会导致--头痛、呕吐、肌肉酸痛,肾上腺机能不足和减退，头发泛白，皮肤布满皱纹，容易疲劳晕倒等。
黄豆和绿豆等豆类中就含有很丰富的维生素b3，而且在柠檬和酸梅中也是有着维生素b3的，香菇和花生以及像猪肉这样的肉类中也含有一定量的维生素b3，鲑鱼和蛤蜊等海鲜中也是含有烟酸的，当然，麦芽和花椰菜等蔬菜中也是有它的。扩展资料：
维生素b3还有一个名字，就是烟酸，它是一种特别重要的维生素，并且在很多的食物中都含有它。主要来源广布于动物性食物，肝脏，酵母，蛋黄，豆类中量丰，蔬菜水果中则量偏少。
维生素b3可以维持身体皮肤的正常功能，而且具有美容养颜的功效。
第一种功效，可以抑制黑色素产生从而起到美白的功效。维生素b3不光能抑制黑色素的产生还能较少黑色素。
第二种功效维生素b3可以加速人体肌肤的新陈代谢，促进血液的循环含从而使皮肤表面的黑色素较少，而且能让受损细胞得到恢复使皮肤呈现年轻容貌。
第三种功效促进表面皮肤内的蛋白质增长。
参考资料来源：搜狗百科-烟酸

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