老是睡不着怎么办：

我也是一天下来睡上五六个小时 听说睡前喝杯热牛奶会减轻哦本人正在试

晚上老是睡不着有什么办法解决：

你好亲，他为什么晚上总是睡不着呢 是有心事的意思吗 可以跟他谈谈的，或者多陪他聊聊

老是睡不着怎么办教程：

现在都市人工作压力的确大，经常加班、熬夜、出差客居等，长期下来白天的压力会带到晚上，很容易失眠睡不着。很多人会借助外部设备来提升睡眠质量，像大家都说有效果的Bose遮噪睡眠耳塞，我就在用，确实能改善睡眠。它是从外界以及心理双维度对睡眠进行辅助，让人能在既环境安静又内心平静中入睡。

Bose睡眠耳塞利用了声音掩蔽效应的特殊降噪机制，原理是当人耳接收到一个较弱声音的同时接收另一个相对较强的声音，人耳就会无法识别那个较弱的声音。也就是说，夜间的噪音是弱音，想要人耳听不到这个弱音，就需要有一个强音进入耳朵。Bose将这个原理应用在这副睡眠耳塞上，耳塞内播放一个与环境噪音相似大小的白噪音，以遮蔽干扰睡眠的外界噪音。白噪音类似大雨天雨滴击打在地面的沙沙声，因人耳对白噪音特殊的反应，能起到安神的作用，同时也为耳朵遮蔽了干扰噪音，从内到外解决了压力大睡不着怎么办的问题。具体表现就是，在Bose睡眠耳塞的APP内有10首不同类型的白噪音音频供选择，这些特殊音效能为耳朵遮蔽外界噪音，同时还有一定催眠效果，听着更容易快速入睡。