心情总是郁闷怎么办：

现在工作压力很大，节奏很快，如果控制不好，调解不好自己的情绪，就很容易感到郁闷，心情烦闷，郁闷了怎么办？

感到郁闷了，心情不高兴的时候，就不断地暗示自己，告诉自己要开心，要放下，干嘛想那么多的事情，人活着不容易，开心就好。

感到郁闷了，不要把自己关在屋子里，一个人待着会更郁闷，可以找朋友聊聊天，把心里的不满或者压抑说出来，这样就会好很多。

感到郁闷了，可以暂时放下手中的工作，出去走走，散散心，看看大自然的美景，听听大自然的声音，呼吸一下新鲜的空气，这样都会让自己心情好起来的。

感到郁闷了，就找几个朋友去唱歌去，大声地喊出来，把所有的压抑释放出来，唱歌也可以轻松一点。

感到郁闷了，也可以运动运动，去跑步，去打球，运动会让自己全身心释放，忘记一切，运动之后，洗个热水澡，自然会感觉舒服多了。

树立一个目标，让自己每天过得充实起来，不要无所事事不知道每天该做些什么，多看看有益的书籍，提升自己。

心情很低落的时候怎么办：

苦闷，抑郁，内心烦躁，可能你非常需要自我内心调节下，我也有点抑郁，经常也会内心烦踩，压抑，很低落，你不妨可以看看书，《走出焦虑风暴》，韩非著。对调节抑郁，内心情绪烦忧非常好，我现在也在看，受益良多，推荐你也看看，也会帮助到你

心情总是郁闷怎么办教程：

1、保持一颗平常心
2、自我调整情绪
3、想想高兴的事儿