肩膀疼怎么办：

肌肉劳损导致的，主要因为姿势不良和长期运动太少和过度使用有关，目前像这样的小患者很多，但是去骨科看根本找不出问题，因为不是结构性问题，而是功能性障碍导致，主要是颈椎和肩关节的问题。

肩膀疼怎么办如何缓解：

您好!一般受风,肩周炎,劳累等都可以造成你的症状,建议您还是中医物理疗法（针灸拔罐,神灯照射,按摩等）较好,在家用抽气式拔罐器也可以!!不过还是火罐疗效更好些!!平时可以考虑做一些肩周部的锻炼（不行再联系,或到当地医院检查一下）:
手爬墙疗法

动作:患者用手摸面前的墙,从低到高,用食指和中指交替慢慢向上爬,爬到自己能够耐受的高度.功效:每天这样训练若干次,就会天天有进步,越爬越高,对肩周炎的恢复有很大的帮助.

拉毛巾疗法

动作:拿条长毛巾,两只手各拽一头,分别放在身后,一手在上,一手在下,跟搓澡似地拽它.刚开始活动时.患者可能会受到一些限制,但不要着急,动作慢慢地由小到大,感觉也越来越好.功效:每天坚持做几次,肩周炎的状况就会逐渐改善.

上肢绕脖子

动作:将两只胳膊分别从前向后,或从后往前用力做绕脖子的动作.别看这是一种很简单的办法,但对肩关节也有一定的锻炼作用.

肩膀疼怎么办教程：

这属于肩膀长时间保持一个形态致使血液流通不畅引起的疼痛了，如果持续这样很容患肩周炎。

1、避免久坐。不管工作多忙，也要抽时间起来站站、走走，让身体不断变换姿势，使血液循环畅通无阻。

2、记得活动一下，站起身，活动一下腰，甩动一下胳膊，在转身、晃动之间，疲劳一扫而光，身体会放松很多。

3、多做体操。在家不妨做一下体操、瑜伽和健身运动，充分活动全身肌肉和筋骨。时刻记住生命在于运动。

4、多弯腰、多捶打肩周。多做弯腰动作，时常自己捶打一下肩周部位，舒缓肩周部位疲劳感。

5、时常做热敷。用暖水袋经常热敷一下肩周部位，促进局部的血液循环。