腰酸怎么办：

1、屈膝平背运动
2、双膝触胸运动
3、拱桥运动
4、峰谷运动
5、膝触肘运动

腰酸怎么办女：

买个热敷垫每晚睡前或什么时候热敷下吧。。。

我每次腰酸的时候都这么做 女孩子要对自己好点~

腰酸怎么办教程：

来月经腰疼是因为月经期间盆腔充血，所以会感觉腰疼，一定要注意多休息，不要干重活，多吃些补血的东西如猪肝。如果平常还感觉腰疼那可能就是妇科炎症了，要尽早到医院检查确诊。