气血不足怎么补：

1、枸杞：枸杞本身是中药材，可以用枸杞做为滋补用的食材，比如枸杞泡水，或者做菜的时候放入一些枸杞。
2、人参：人参是大补的药材，可以用人参炖鸡的汤进补，最简单的办法就是把人参切片然后泡水，坚持喝上一段时间。
3、西红柿：西红柿是一个很独特的食材，价格便宜，味道也好，因为是红色的，所以最适合用来不气血。
4、胡萝卜：胡萝卜除了有丰富的维生素以外，还有胡萝卜丝可以促进红细胞的生长，因此胡萝卜是非常好的补气血的食材。
5、黄豆：黄豆中含有的大豆异黄酮是可以调节身体中的雌性激素的，还可以降低胆固醇，是非常适合女性进补的食材。
6、大枣：大枣是很好的补血食物，但是做为中药可能使用起来有很多禁忌，但是做为食材就比较好了，可以采用煮大枣水的方式进补。

气血不足怎么补最有效：

气血不足的调补方法：遵医嘱服用补气血的药物、食用具有补益气血功效的食物等。
气血不足即气血两虚证，是指气虚和血虚的证候兼并出现。气血两虚证的主要表现：少气懒言，神疲乏力，自汗；面色淡白无华或萎黄，口唇、爪甲颜色淡白，或见心悸失眠，头晕目眩，形体消瘦，手足发麻等。
中医治疗气血两虚证，以补气养血为主要治则治法，使用的方剂如八珍汤、十全大补汤、薯蓣丸、人参养荣汤、归脾汤等。需要医生在辨证论治的基础上，选择使用。此外，气血不足的人还可以食用具有补益气血的食物，如牛肉、黄鳝、黄豆、花生、大枣、胡萝卜、龙眼肉、鸡肉、猪肝、羊肉等。

气血不足怎么补教程：

你好，很高兴回答你的问题，气血不足，对于现在人来说非常普遍，调理起来也是非常麻烦，效果也不是非常好。今天就和大家聊一聊，气血不足，怎样去补才最有效？首先说一下气血不足，为什么一直用补品效果往往不好？这就是因为本身体质太虚虚不耐补，如果突然服用太多补品的话，身体承受不了，一定会通过另一种方式排泄出去，这就是为什么好多人一吃补品就开始上火的原因。所以说如果想调理气血不足的话，首先要先把气血虚给调整过来，这就不完全是要通过服用补品来调节了，可以选择以下几种方法。第一，通过艾灸调理，艾灸可以避免服用药物，可以气血双补，双向调节，如果想调节气血的话，首先要保证经络运行通畅，道路通畅了，气血运行才可以畅通无阻。第二就是可以通过食疗或者药疗进行调理，比如红枣，黄芪，人参，西洋参等等，可以循序渐进，从小量开始服用，如果不上火就可以适当加量。第三，坚持运动，通过运动可以排除体内的寒气湿气，然后增加新陈代谢，强身健体，改善体质。记住一点，先修路，后补充，不能颠倒顺序，否则的话，不但无效，而且还容易引起上火的情况。