脚崴了怎么办：

1、扭伤后要在尽短的时间内，最好不要超过24小时，利用冰袋敷在伤患处，没有冰块的，利用自来水装袋代替也可，损伤的前3天建议冷敷。由于受伤后软组织内的血管撕裂而出现快速的肿胀，进行冷敷可以减轻肿胀的程度，并能减轻你的痛苦。
2、在冷敷的同时，在患侧小腿下垫一个厚的棉被或者其他棉垫抬高患肢，这样有利于血液回流，可以加快肿胀的消退。另外在你休息或者睡觉时也要把患肢尽量抬高，以减轻肿胀。
3、三、如果扭伤厉害，要利用长绷带把扭伤的踝关节固定住，以防止经常活动踝关节加剧疼痛和肿胀，不利于扭伤的恢复。不管扭伤严重与否，都要尽量减少伤处活动次数。
4、三天后，待伤处消肿后就可以利用热水袋或者热毛巾进行热敷，以改善患处血液循环，加速扭伤处恢复。
5、此时为了使你的伤患处好的更快，可以利用中医膏药外敷进行治疗，就在药店买一些普通活血膏药贴于患处即可，活血膏药可透入皮肤产生消炎，止痛，活血化淤，促进局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿，消炎和镇痛的目的。
6、脚崴后要注意休息，不要过早下地活动及持重，就是下地也不要把重心放在伤脚上，避免妨碍其功能的康复。一般要待7~10天扭伤基本好转后，才可逐渐开始正常活动。

脚崴了怎么办能快速好：

我家兔子以前还把脚摔断过 是真的断了 后来过了一个月它自己就好了。。。 不过最好把你家兔兔找两块木板 把断脚固定下 不过兔子爱乱动 总是把木板弄掉（所以到后来我就完全不管我家兔纸了。。让它自己作死。。） 你家兔纸只是把脚崴了 兔子的自我恢复能力是很强的 所以我的意见是 不采取任何措施 把它关到小笼子里去 让它休息几天

脚崴了怎么办教程：

你好朋友!

我是体育狂人，20年的教学训练了。很高兴为你服务，你的问题:脚崴了都青了怎么办?我的建议:一般的伤7-15天可以好了。严重的要3个月或更久。1、马上停止运动

2、也不知道你当时处理了没有?如果是当时没处理，现在没过24-48小时，你不能动伤处的，48小时后前三天可作如下处理:

a、热敷

b、按摩

c、贴膏药

d、第四天起:除了上述处理外，可以适当做恢复的练习要想恢复得快，还要进行恢复性的练习才行。伤后的第四天开始做，并每天坚持热敷和上药等物理治疗。

以下是恢复性训练:

第一步:床上仰卧屈腿练习(晚上或早晨做即可)，10次为一组X3-4组。或者白天:坐凳踩球练习，做伤腿的屈伸15次一组X3-4组。

注意:

1、伸腿时以不感觉痛或刚感觉痛为好

2、要慢慢进行，越慢越好

3、自己感觉腿部可以吃住力时换下一个练习

第二步:恢复腿部肌肉的练习:

找5个低栏架(放到最低)，然后慢慢从上面走过栏架，走一个后倒走退回来，接下向前来走两个，向后退一个。如此反复即可做3-4组。

第三步:做不负重的蹲起(半蹲)，扶墙慢慢蹲，慢慢起。

每天下午放学后做3-4组X10次。可以恢复肌肉和韧带的力量，保证运动时所需的承受力。

注意:

1、此练习开始不负重，随着力量的恢复，可逐渐加一点重量直到完全恢复为止。2、晚上还要进行热敷和按摩，最后上膏药。

声明:最近发现很多冒我之名，抄袭者，为此本人特此声明，未经本人同意严禁复制答案，误导青少年朋友，一经发现立刻检举。

祝:早日康复!