甘油三酯高怎么降下来：

甘油三酯高了，怎么吃才能降下来？

烹调油：种类多样，减少总量

有人觉得花生油香，就一直吃花生油；也有人觉得越贵的油越好，就一直吃橄榄油或亚麻籽油。其实，如果平时烹调油用得太多，就算全是橄榄油也不一定健康，因为按照我们中国人炒菜的饮食习惯，橄榄油中的种种有益健康成分很容易被破坏，而且不同种类的烹调油有着自己各具特色的脂肪酸组成，比如橄榄油不饱和脂肪酸多，而玉米油亚油酸多，隔段时间换种植物油吃吃，更有利于保证营养均衡。

与此同时，不管这些油里有多少健康成分，有益健康的前提永远是“适量”，而在膳食指南中，适量的标准是：每人每日烹调油用量最好不要超过25克，这个量大约相当于白瓷汤勺约摸两三勺油，如果控制不好，可以购置一个限油壶，按照上面的刻度来控制用油。

肉类：聪明地吃

大家都知道肥肉要少吃，但其实有些看上去不肥的肉脂肪含量也不低，尤其是那些带有漂亮“花纹”的肉，比如雪花牛肉、肥羊片、肥牛片等，上面的白色“花纹”本质上就是白花花的脂肪。另外，排骨其实就是脂肪含量较高的“瘦肉”，鸡翅膀的脂肪也要比鸡胸肉多得多，一般来说，人们热爱这些肥美多汁的肉，就是因为脂肪够多。

甘油三酯高怎么办：

甘油三酯偏高主要是指血脂偏高，而孕妇通常与饮食有关系，建议及时降低血脂，否则不利于胎儿的发育。孕妇的饮食是低盐低脂肪的，避免吃得太油腻、太咸、含糖量高，适合进行活动，避免疲劳，多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，注意营养的多样性，多吃瘦肉、大豆等。所以最好多运动，多吃新鲜的水果和蔬菜。

甘油三酯高怎么降下来教程：

您好！西安光仁医院血脂科 为您解答：
要降低甘油三脂首先不吃高脂餐，控制进食量，适当运动，戒烟限酒。甘油三脂仍然高于4．05mmol／L时，才考虑用调脂药。小于35岁的男性高脂血症患者，不提倡过早用调脂药干预。使用调脂药前，务必检查肝功能，若肝功能异常，不使用调脂药。