如何在不节食的情况下减肥。我无法控制自己的食欲。我想减肥。怎么控制不住食欲？

首先，不控制饮食的减肥是痛苦而漫长的。

我们在减肥中注重能量亏缺，即能量摄入小于你消耗的能量。如果不能减少能量摄入，只能从增加消耗的能量开始。

可以采用力量+有氧运动的模式。力量训练可以增加肌肉质量，改善基础代谢。有氧运动还可以更好地促进脂肪分解和能量供应（但有氧运动可以维持半小时以上）。不过还是建议控制饮食，每天少吃主食和脂肪，而不是每天减得太多。原因是，如果你运动很多，但吃多了，你就减不下来怎么减。

所以你可以稍微减少平时的碳水化合物摄入量，也可以改变饮食，比如多吃蛋白质含量高、碳水化合物含量高的食物，选择升糖指数低的食物，比如燕麦、全麦面包等.这些食物可以增加你的饱腹感，可以更好地维持血糖水平。

我想减肥，但我无法控制我的饮食。我该怎么办？

一些水果和蔬菜有饱腹感，热量相对较低，像一些香蕉、猕猴桃、苹果、猕猴桃等，这些食物富含维生素、微量元素和矿物质。物质能帮助肠道蠕动，促进消化吸收，吃后有一定的饱腹感。建议想减肥的患者可以适量吃一些这些水果，然后适量喝水促进新陈代谢进步。户外活动、体育锻炼和身体素质。

另外，一些粗粮如玉米面、荞麦面、麦片等也有饱腹感，热量也很高。它们还含有丰富的膳食纤维，可以增加肠胃蠕动，帮助消化吸收，对减肥有一定的作用。同时，你也可以在减肥期间做一些运动，比如慢跑或快走、瑜伽等。

减肥期间最重要的事情之一就是控制我们的食欲，但很多时候我们会不经意间拿起筷子，吃一些食物或零食。以下是我总结的方法。控制食欲。

养成饭后刷牙的习惯

减肥期间，饭后不吃是最好的选择，但很多人就是控制不住自己的晚餐。一旦养成了刷完牙才睡觉的习惯，那么就可以大大减少晚上吃东西的坏习惯，冬天特别有用，毕竟没有人喜欢在很冷的天气里一遍遍刷牙.

三餐必须吃到七分钟左右

很多人在减肥期间三餐少吃或者干脆不吃，但这样做更容易让自己的食欲更旺盛。这是一种痛苦，可能会让你无法控制自己，同时狂吃三顿饭，七分钟左右吃饱应该是最好的选择。

喝点水来填饱肚子

水没有卡路里。饿的时候喝点水。这个方法虽然说没用，但对我来说很有用，不妨试试。

吃一些低热量的水果来填饱肚子

如果实在控制不住自己，那就快点吃个苹果之类的水果填饱肚子吧。吃的时候要慢慢咀嚼，这样才能更好的消化。不要太尴尬，否则你会很可能以后我会吃蛋糕而不是水果。

转移注意力

你可以去看小说或看电影，这可以转移你的注意力。你要注意不要做自己不感兴趣和觉得无聊的事情，否则你会越来越饿。

为自己制定计划和目标

你可以先为自己制定一个计划或目标。计划的内容可以是，如果你几个星期都没有暴饮暴食控制食欲的方法，那就用一个配饰或一顿美餐来奖励自己。这样，当你忍不住吃东西的时候，你就会记住这一点，从而有效地控制自己。

祝所有减肥的人都能成功。控制食欲只是减肥的一部分。你需要做的就是坚持！

不节食如何快速减肥？-......你可以试试这个，更健康更安全，相对更省力——一周之内就有效果。快速简便的点滴法：调整饮食，少吃脂肪，多吃一些纤维状的水果和蔬菜，然后——对着镜子，微笑——然后：双脚站在星座中，脚趾放在脚上。要点：收腹收胸，收紧臀部，向上...

如何在不节食的情况下减肥？ …… 1. 每天用38-40度的热水泡15分钟。 2.戒吃零食和宵夜，要选择富含蛋白质的食物，晚餐少吃淀粉，少吃。含糖量高的食物。 3.吃饭前喝一杯温水。 4. 吃饭的时候慢慢咀嚼。 5.多吃水果蔬菜，保持肠道通畅。 6.多走半小时，每天坐十次……

我想减肥，但是我管不住嘴，也没有时间运动。有没有不节食不运动的减肥方法？吃减肥药就别打广告了——……亲爱的，你可以去跑步，至少三十分钟……

没时间运动，吃不下。如何在不运动或节食的情况下减肥？ ...... 苹果减肥三天，效果显着。众所周知，“一天一个苹果，医生远离我”。该功能已被许多科学家证实。比如不用挨饿，不用吃药，不用花钱，只要在3天内吃到纯苹果，就可以减掉3到5公斤，直到吃饱为止。这就是日本流行的“苹果减肥三日法”。苹果...

我想减肥，但我无法控制饮食。我该怎么办-... 想减肥的人一定要控制好自己的食欲，否则很难达到目的。可以通过以下方法控制食欲： 1.早餐一定是早餐 不吃的话，中午会觉得饿，而且比吃早餐后消耗的卡路里要多得多。所以，要想节食，吃早餐是节食的第一步。二：饭前...

我想减肥，但我无法控制自己的食欲，我该怎么办？ …… 控制不住了，就吃North吧，用黄瓜、西红柿、各种水果代替油腻的食物，减少热量控制食欲的方法，也不会发胖。

想减肥，却又控制不住想吃什么怎么办？-...要想快速减肥，除了运动控制食欲的方法，节食，吸脂，还要靠在药物上，但你要知道，如果你想快速减肥，那么绝对反弹也很快，而且现在的药物基本上都有副作用。最好的方法是多吃高纤维食物...

我想减肥但我控制不住自己，但我还是想吃……如何控制自己，还能合理减肥？ ...