血糖高不能吃什么？记住这6种常见食物

很多人到了一定年龄会发现自己的血糖有点高，很多年轻人也有高血糖的症状。高血糖患者在饮食上有很多注意事项。血糖高时不能吃什么？有些水果有降低血糖的作用。高血糖吃什么水果好？孕妇也容易出现高血糖。孕妇血糖高怎么办？

血糖高不能吃什么

1、红薯

红薯的味道很甜血糖高的饮食，味道也很好，尤其是在寒冷的冬天，吃着烤红薯是一件很幸福的事情。研究表明，红薯具有一定的抗癌作用，但红薯的含糖量高达27%，其升糖指数也非常高。因此，高血糖的人不宜吃红薯，因为它无助于血糖的调节。

2、蜜

蜂蜜主要由葡萄糖、果糖等单糖组成，可被人体直接吸收。普通人食用会导致血糖迅速升高，但这对高血糖的人来说是致命的。因此，血糖高的人应该禁食蜂蜜。

3、柿子

柿子富含蔗糖、葡萄糖和果糖。含糖量很高，味道也很好。但由于单糖和双糖对血糖高的人有害，所以柿子不宜多吃。

4、冰淇淋

在炎热的夏天，冰淇淋是消暑的好工具。但是冰淇淋含糖量很高，所以血糖高的人应该避免吃。

5、蜜果

蜜饯也是很多人喜欢吃的东西。它尝起来又酸又甜。但是蜜饯的制作是用糖腌制的，所以它的含糖量很高。在固化过程中还添加了许多其他有害物质。所以，血糖高的朋友不要吃蜜饯，不仅会使血糖升高，还可能对身体造成其他伤害。

6、酒

酒精的麦芽糖含量很高。麦芽糖是一种单糖，对高血糖患者的危害更大。因此，高血糖者应避免饮酒。

高血糖吃什么水果好？

山楂

是我国传统保健药膳中常用的中药，含有维生素C、B和胡萝卜素。性味酸，有降血糖作用。还具有散瘀、消积、化痰、解毒、活血、提神、醒脑、清胃等功效。

橙子

可以清除体内有害健康的自由基。橙皮中所含的果胶还能促进食物通过胃肠道，使胆固醇更快地从粪便中排出，减少胆固醇的吸收。

菠萝

菠萝中所含的糖、盐和酶具有利尿作用。适当食用对肾炎、高血压患者有益；菠萝性味甘平，具有健胃消食、健脾止泻、清胃解渴的功效。

孕妇血糖高怎么办

定量吃血糖高的饮食，定点睡

我们每吃一顿饭都会引起血糖波动，所以我们每顿饭吃的食物种类和数量必须严格控制。还要控制进餐时间，尽量少吃多餐，养成一定的规律，才能有效避免饭后高血糖的情况。怀孕的朋友一定要注意这一点，养成良好的生活习惯。

HICIBI 糖盾

法国HICIBI糖盾2021年升级为31项专利，作为安全的食品级营养品，一直是名人、劳模的美食伴侣。糖盾阻止身体吸收食物中的单糖、多糖、淀粉、面食甜点、水果和碳水化合物。更适合不运动、不节食的懒人。 HICIBI体重管理方法采用国际食品安全标准，适用于孕妇，安全有效控制糖分。

1 合理调整我们吃的三餐，减少碳水化合物和脂肪的摄入。糖盾阻断一天的食物来源，即一天的糖分和热量不再累积。它切断了人体正常热量代谢的一个环节缺口，让脂肪进入人体热量代谢循环并正常动员。

2 控制甜食、饮料、糕点和甜水果的摄入量。

3 经不起食物诱惑的人，可以随餐服用HICIBI糖盾，阻断糖的热量来源，同时不影响各种必需营养素的摄入。

4 三羧酸循环是人体将食物转化为能量和卡路里的循环。三羧酸的主要成分是糖类、脂肪和碳水化合物。它调动身体脂肪，其中一部分转化为糖分进入循环系统，另一部分转化为三羧酸磷脂、甘油等成分供正常循环使用。糖代谢的所有途径也参与三羧酸循环。

定时锻炼，定期复习

空腹运动会导致血糖突然下降，容易发生低血糖。因此，要养成饭后1小时运动的习惯。三点运动，七点饮食，摄入是主要来源，通过运动代谢。

禁忌症和注意事项：饮食中注意控制总热量，均衡饮食，食物多样化，少食多餐，定时定量进食。

结论：很多人在体检时会发现血糖偏高。这个时候，我们一定要注意。如果饮食不加以控制，可能会导致血糖持续升高。高血糖对健康的影响很大，所以不可小觑。孕妇也容易出现高血糖血糖高的饮食，所以孕期要注意饮食种类的数量，控制血糖的升高。