孩子午餐应该吃什么？

文章指南

孩子的三餐需要父母高度重视，午餐对于人们的身体发育趋势尤为重要。但在当今社会，很多人都忙于工作，不太在意下午的饭菜。因此，我们要为自己的宝宝和自己的人体承担责任。在午餐的情况下中餐吃什么，一定要给宝宝最好的饭菜中餐吃什么，让他们快乐地成长。那么，孩子午餐应该吃什么？

一、儿童午餐标准

1、五颜六色的蛋白质。最好50%的蛋白质来自小动物蛋白或豆类，以考虑快速生长发育和智商发展趋势的需要，提高抗病能力。

2、 补充钙、铁、碘、锌等元素。这些类型的元素是婴儿非常需要的，很容易缺乏。每天喝一杯牛奶或豆浆，可以获得更多的钙和蛋白质。

3、 补充各种维生素。充足的维生素A有利于保护眼睛和预防呼吸道感染； B族维生素与补充卡路里消耗有关；维生素C能促进铁的消化吸收，同时也是多种酶的辅酶，必须充分提供；严寒季节还应考虑补充维生素D中药制剂，以促进钙的消化吸收。

4、荤素是一个有效的匹配。如果身体吃太多鱼、肉、蛋等酸性水果，很容易让人疲倦，抵抗力和记忆力下降。一份肉必须搭配三份肉菜中餐吃什么，强酸强碱的比例要合适。

二、小宝宝午餐食谱方法

虽然孩子的年龄不同，营养需求也发生了一定的变化，但按照均衡饮食的标准，好的宝宝午餐应该包括白米饭、面条、包子等常规膳食。含有可以显示蛋白质的肉类食品和乳制品，可以显示矿物质的蔬菜、水果和新鲜水果。全方位组合，为孩子的成长展现丰富的营养。以下是强烈推荐给妈妈们的几种婴儿营养午餐。

牛肉饭

材料：白米饭一小半碗、牛肉碎1勺、白糖少许、生抽、黄酒、菜籽一勺。

做法：将牛肉末放入锅中，加入少量白糖、生抽、黄酒，边煮边用筷子搅拌，将煮好的牛肉末放在白米饭上，轻松煮熟。清洗干净的菜籽很容易煮和切碎。把它洒在牛肉饭上就可以吃了。

生猪肉胡萝卜饺子

材料：小麦粉50克、胡萝卜碎1勺、肉末20克、生抽、香油、葱。

做法：将洗净去皮的胡萝卜捣碎，鲜虾洗净切碎，将胡萝卜碎、虾肉末和肉放入容器中，加入少量葱、姜沫和少量香油，等搅拌均匀；将面粉和温水混合后卷成饺子皮或立即从商场购买饺子皮，将混合好的馅包成小饺子。