选择吃水果的时间，早上吃什么水果

最好的早晨是苹果、梨和葡萄。早上吃水果可以帮助消化吸收，有利于通便，水果的酸甜口感可以让人一整天都精神焕发。经过一夜的休息，人体胃肠功能仍然活跃，消化功能不强。因此，不太酸也不太涩的水果，如苹果、梨、葡萄等，是非常合适的。

饭前不要吃樱桃番茄、橙子、山楂、香蕉和柿子。有些水果是不能在饭前空腹吃的，比如樱桃番茄、橘子、山楂、香蕉等。樱桃番茄含有可溶性收敛剂。如果空腹食用，会与胃酸结合，增加胃内压力，引起疼痛。橙子含有大量有机酸水果什么时候吃最好，空腹吃容易胀气和酸。山楂味酸，空腹吃会引起胃痛。香蕉含有大量的钾和镁。空腹吃香蕉会增加血液中的镁含量，对心血管系统有抑制作用。柿子有收敛作用。遇到胃酸会形成柿石，既不能消化也不能排出。空腹进食大量食物后，会出现恶心、呕吐等症状。

菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂宜饭后食用。菠萝中所含的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足水果什么时候吃最好，增强消化功能。李时珍还在《本草纲目》中肯定，菠萝可以健脾胃，增强元气。饭后吃一些菠萝，可以开胃平气，去油腻，帮助消化。木瓜中的木瓜酵素可以帮助身体分解肉类蛋白质。饭后吃少量木瓜对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良有一定的作用。猕猴桃、橙子、山楂等含有丰富的有机酸，能增加消化酶活性水果什么时候吃最好，促进脂肪分解，帮助消化。

夜宵安神，吃龙眼。晚餐吃水果不利于消化，而且由于水果中含有过多的糖分，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是睡前吃纤维含量高的水果，会使胃肠道饱满，影响睡眠，对于胃肠功能较差的人来说更甚。但是如果你睡不好，你可以吃几颗桂圆。它可以镇静神经，帮助您睡得更好。