早餐食谱

从出生的第一天起，孩子就是每个母亲的心。生活和饮食都必须全面。今天给大家介绍一下小学生的营养早餐食谱。

小学生营养早餐食谱的制定原则：

1、小学生营养早餐四大要素：谷物能量、蛋白质营养、碱性豆浆、果蔬精华！

2、小学生营养早餐最佳内容

科学早餐应该是低热量、营养均衡的小学生营养早餐食谱，碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水一定不能少，尤其是富含膳食纤维。

3、小学生早餐搭配方案：

各种少量，主食少不了，奶制品需要，鸡蛋也需要小学生营养早餐食谱，果蔬液很好。一日三餐的早餐应该是多种摄入的。优质的蛋白质、维生素和充足的水分对于提高免疫力都是必不可少的。早餐不建议量大，但品种要丰富。

小学生早餐食谱计划

☞小学生一周早餐食谱-计划一

周一早餐食谱：鸡蛋面、面包或牛奶包子超市有售小学生营养早餐食谱，苹果有。

周二早餐食谱：牛奶、肉包子、苹果。

周三早餐食谱：牛奶、全麦面包片、鸡蛋、西红柿。

周四早餐食谱：粥、燕麦粥、红豆粥、八宝粥、紫米粥、银耳、莲子粥、绿豆粥等，可根据季节和身体状况更换，鸡蛋，全麦面包，西红柿。

周五早餐食谱：馄饨、鸡蛋、仙果。

周六早餐食谱：粥、鸡蛋、豆沙包、凉菜。

周日早餐食谱：豆浆、包子、芹菜、花生、黑木耳、胡萝卜、黄瓜、生菜等，可根据实际情况科学搭配。

☞ 小学生一周早餐食谱-计划二

周一早餐食谱：面包、银鱼蒸蛋羹、黄瓜干豆拌海米、牛奶

周二早餐食谱：蛋糕、酱牛肉、胡萝卜炒青豆、生番茄、牛奶

周三早餐食谱：年糕、煮鸡蛋、黑芝麻拌海带丝、豆浆

周四早餐食谱：肉饼、炒绿豆芽虾皮、牛奶

周五早餐食谱：核桃酥、香肠、番茄加糖、牛奶

周六早餐食谱：猪肉包子、蒸芋头、葱虾皮豆腐、凉拌糖醋萝卜、牛奶

周日早餐食谱：面包、果酱、火腿、牛奶

☞小学生一周早餐食谱-计划三

周一早餐食谱：肉丝汤面、发糕、豆芽炒芥菜

周二早餐食谱：包子、芹菜炒腐竹、荷包蛋、菠菜蛤蜊虾皮汤

周三早餐食谱：海鲜面配牡蛎肉、海扇肉、肝酱卷、虾皮豆腐拌黄瓜丁

周四早餐食谱：花卷、蒸鱼、水煮花生、白菜豆腐牡蛎汤、苹果

周五早餐食谱：包子、荷包蛋、炒芹菜、紫菜虾汤

周六早餐食谱：麻酱卷、虾皮馄饨、蒸蛋羹、芹菜肉末

周日早餐食谱：烤饼、紫菜蛤蜊汤、猪肝、橙子