如何补充锌和硒？他们的作用是什么？

相信大家都知道，人体内的微量元素很多，没有一个是不可缺少的。锌和硒也是人体内的一种。内容虽少，但也是必不可少的！如有遗漏，一定要及时补回来！如果要补充锌和硒，如何开始？俗话说，找对方向，事半功倍，及时止损。今天就让小编来告诉你！

一、如何补充锌和硒

锌和硒都是人体必需的元素补锌和硒，人体一般不缺乏这两种元素。但如果缺少，就会对人体造成极大的伤害。如果缺锌和硒不严重，可以从饮食开始补锌和硒，补充自己的需要。像一些肉制品一样，海产品，如猪、羊、鱼等，富含蛋白质，如牡蛎、贻贝、紫菜等，含有丰富的微量元素。

很多人都有一个奇怪的问题，那就是挑食。我想这些就是你缺乏微量元素的原因。富含硒的食物怎么样？香菇、大蒜、竹笋等，不爱吃的人多吗？所以大家一定要养成良好的饮食习惯，才能拥有强健的体魄！

二、锌硒对人体的作用

小编已经告诉大家，锌和硒都是人体必需的微量元素。

首先，因为你应该学过高中生物，所以你应该知道，人体内的锌是一种维生素A的转化剂补锌和硒，可以显着促进维生素A的代谢。此外，缺锌会导致人体免疫力下降。如果一个人的免疫力降低，一些病毒就会闯入人体的防线，造成一定的伤害。如有外伤，久久难愈。如果孩子缺乏，就会降低孩子的智力。活跃和挑食也会导致注意力不集中并影响学习。编辑年轻时经常因为这个问题被老师批评。

如果缺硒，就会出现脱发、掉牙，对身体造成很大的伤害。更重要的是，缺乏硒会使您在变老之前难以保持美丽。也有两至六岁儿童缺硒，导致鹤山病发病的情况。所以，饮食很重要！

补锌硒的方法我都告诉过你了。我希望每个人都能看到和听到我今天所说的话。我也祝大家身体健康。不要因为粗心大意而对身体造成很大的伤害。 ！另外，你不能挑食。均衡饮食是拥有好身材的先决条件。当然，如果在场的每个人都有严重的问题，就应该及时就医。祝大家身体健康！再见！

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