怀孕五个月吃什么好怀孕中期吃什么好

孕妇贫血

孕妇贫血吃什么：

补血食物：虽然补血食物很多孕妇应该吃什么，但适合孕妇的补血食物还是有限制的。孕妇补血食品大致可分为传统补血保健品、含铁蔬菜、富含维生素的蔬菜、肉类和鸡蛋以及其他干果和水果。

富含优质蛋白质的食物：如鸡蛋、牛奶、鱼、瘦肉、虾和豆类。

富含维生素C的食物：新鲜水果和绿色蔬菜，如野枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青椒、生菜、青笋等。维生素C具有参与的作用造血和促进铁的吸收利用。

富含铁的食物：鸡肝、猪肝、牛羊肾、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、大豆、香菇、红糖、油菜、芹菜等。血的主要成分，缺铁性贫血较常见。

此外，贫血的孕妇还可以服用以下营养素来补充铁质：

1、 坚持服用叶酸：叶酸作为一种可以预防胎儿神经管缺陷的维生素，在孕妇中得到了广泛的应用。事实上，叶酸也参与红细胞的合成，适当补充叶酸也有利于预防贫血。

2、口铁剂：中度以上贫血，除改善营养外，可口服铁剂治疗，如硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁、富马酸亚铁、维生素血颗粒等。有的孕妈妈担心肚子里的宝宝，对吃什么药有疑虑。有铁质的孕妈妈们可以放心，只要按照医生的指示服用，对宝宝只会有好处，不会造成伤害。饮食中增加铁吸收的规律也适用于铁。比如可以和果汁一起服用，喝牛奶有一定的间隔，服用铁剂期间最好不要喝茶。铁对胃黏膜有刺激性，可引起恶心、呕吐和胃部不适等症状。因此，铁剂应在饭后或饭中服用。服用铁剂后大便变黑，这是正常的孕妇应该吃什么，所以不用担心。孕妈妈在服用补钙剂或胃病孕妈妈服用抗酸剂时，应错开补铁时间，以免干扰铁的吸收。

妊娠糖尿病

妊娠糖尿病患者的饮食原则：妊娠糖尿病可以通过严格的饮食控制和运动疗法来控制血糖。饮食控制是妊娠期糖尿病治疗的基础。

1、 在烹饪食物时避免煎炸、煎炸或吸烟。饮食清淡，不宜过咸过油。

2、Soup 以素汤为主，排骨骨汤少吃。

3、避免动物脂肪油、奶油、猪油、黄油等

4、少吃多吃，控制甜食、水果和脂肪含量高的食物的摄入。应首先使用草莓、苹果和猕猴桃。香蕉、甘蔗、龙眼、葡萄含糖量较高，不宜多吃。

5、 适当参加户外活动，尤其是饭后散步。

6、按照营养师推荐的量，记住一天应该摄入的总食物量，不要随意增减。

7、 养成良好的饮食习惯，定性定时定量的进餐，但是太饿了，过饱了。

8、合理餐饮，无偏食，食物种类多样。

9、 根据食物交换表扩大食谱。在限制总热量的前提下，选择升糖指数低、膳食纤维含量高的食物，减少体内血糖浓度波动。

10、清淡饮食，控制植物油和动物脂肪的用量，少用油炸的烹调方法，多用蒸、煮、炖等烹调方法。

11、fruit 应根据情况食用，在全天碳水化合物总量内，并作为两餐之间的补充食用。如果不满足条件，则暂时不应食用。

12、如果用土豆、红薯、芋头、莲藕等淀粉类根茎类食物作为蔬菜，则应从全天主食中减去相应的主食量。

13、 尽量减少参加宴会。

水肿吃什么

1、摄入高蛋白低盐饮食：每天应摄入优质蛋白质，如家禽、牲畜、肉类、鱼类、海鲜、贝类、鸡蛋、牛奶和奶制品、豆制品如豆浆、豆腐、豆腐干、素鸡、豆袋、干蚕丝等。 这些食物采用新鲜食材和浓郁的蔬菜制成，如洋葱、西红柿、大蒜、茴香、芹菜、芫荽、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等，可以减少盐的用量。

2、多吃水果和蔬菜：蔬菜和水果含有人体必需的多种维生素和微量元素。它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿的作用。准妈妈每天不要忘记吃蔬菜和水果。

3、 从食物中获取维生素 B1 或补充维生素 B 复合物：富含维生素 B1 的食物包括酵母、肝脏、全谷类如糙米、大豆、豆荚、小麦胚芽、马铃薯，其中来源于动物源利用率很高。但就膳食摄入而言孕妇应该吃什么，植物性来源是我们通常摄取维生素B1的主要方式。

4、 摄取利尿作用的食物：被认为具有利尿作用的食物包括洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、青豆等。