可以降低患糖尿病的风险

可以降低患糖尿病的风险

现在社会上患糖尿病的人越来越多，而一旦患上糖尿病，给人们带来的痛苦不是一两句话就能解释的。那么如何吃以及吃什么可以降低患糖尿病的风险呢？下面为大家简单介绍一下。一起来看看吧。

内容

1 糖尿病的病因是什么？

一、感染：与病毒感染密切相关。虽然感染本身可以诱发糖尿病，但它可以让外界看到隐藏的糖尿病。

二、 减少体力活动：生命在于运动。减少体力活动必然会导致肥胖，大大增加患者的发病几率。

三、Diet：多吃凉肥甘之品容易导致肥胖。长期饮酒会导致铬和锌缺乏，导致肥胖增加，成为糖尿病及其并发症的重要原因。

四、obesity：肥胖是糖尿病最重要的原因之一。肥胖有家族遗传倾向，也与生活富裕、饮食不合理、体力劳动少有关。肥胖患者胰岛素分泌相对不足。胰岛素受体减少，对胰岛素的敏感性减弱。

五、糖尿病家族史和血糖调节障碍：是糖尿病的危险因素。

六、 病毒感染可能是原因：也许出乎你的意料，许多科学家怀疑病毒也会导致糖尿病。这是因为糖尿病患者在发病前往往有一段时间的病毒感染糖尿病能吃什么，而糖尿病的“流行”往往发生在病毒流行之后。病毒，例如引起腮腺炎和风疹的病毒，以及可引起脊髓灰质炎的柯萨奇病毒家族，都可以在糖尿病中发挥作用。

七、自身免疫系统缺陷：因为糖尿病患者血液中可检测到多种自身免疫抗体，如谷氨酸脱羧酶抗体gad抗体、胰岛细胞抗体ica抗体等。人体胰岛中分泌胰岛素的细胞，使其无法正常分泌胰岛素。

八、其他因素：如牛奶、氧自由基、一些杀鼠剂等，科学家正在研究这些因素是否会导致糖尿病。

九、遗传因素：目前的研究表明，遗传缺陷是糖尿病的基础。这种遗传缺陷表现为人类第六对染色体的hla抗原异常。科学家的研究表明：糖尿病具有家族性疾病的特征——如果你的父母有糖尿病，你比没有这种家族病史的人更容易患上这种疾病。

2 可降低糖尿病风险的饮食原则

少吃多餐

每餐少吃，一天可以多吃两顿。

少吃主食，尤其是米饭、面食和淀粉类食物。

淀粉类食物会增加体内血糖浓度糖尿病能吃什么，所以尽量少吃。如果你真的想吃面条，你可以用荞麦面代替普通面条。

多吃蔬菜，比如芹菜等绿叶蔬菜。

蔬菜富含维生素，不会增加血糖浓度。

尽量不吃甜食，尽量少吃水果。

因为水果的含糖量比较高，吃多了容易使血糖升高。比如西瓜，它的效果特别明显。

每餐不能吃太多，7、8分就够了。

从不暴饮暴食，每天规律饮食，适量食用。

增加运动量。

尽量安排时间进行适当的运动，加快新陈代谢，增强体质。

3 糖尿病有什么危害

1 糖尿病的危害包括易患呼吸道和泌尿道感染、肺结核、皮肤感染和牙周炎。并发酮症酸中毒、高渗性昏迷、低血糖昏迷等代谢紊乱。

2糖尿病的危害还体现在慢性并发症上，是致残和死亡的主要原因糖尿病能吃什么，主要包括：

1%20心脏病：糖尿病可引起心绞痛、心肌梗塞，甚至猝死。

2%20脑梗塞，导致瘫痪和昏迷。

3%20肾脏损害最终会导致尿毒症。

4%20视网膜病变和白内障、视力下降、严重失明。

5%20神经损伤、四肢麻木疼痛、感觉丧失、异常出汗、胃轻瘫、膀胱尿潴留、阳痿、便秘、腹泻等

6%20糖尿病足，严重者截肢。

7%20骨质疏松症、骨折。

4儿童糖尿病有哪些注意事项？

饮食

糖尿病儿童的血糖水平就像坐在滑梯上一样容易受到生活习惯的影响。贪食、偏食，血糖水平容易升高；缺乏自制力，过度运动很容易发生低血糖。家长应在营养师的指导下制定均衡的膳食计划并坚持下去。

专家建议

1、要求孩子自带食物，运动时间超过1小时要加餐。

2、放宽对主食的限制，减少含糖食物的摄入。

3、少食多餐，定时定量，详细记录饮食情况。

体育

运动疗法可以促进血液循环，减轻体重，缓解轻中度高血压，提高胰岛素敏感性，改善血脂和心肺功能，促进新陈代谢，对糖尿病患儿的生长发育起到辅助作用。步行、慢跑、爬楼梯、游泳、跳舞、骑自行车等有氧运动对孩子都有好处。

专家建议

1、患者每天锻炼两次。运动应该有规律，中低强度，循序渐进。运动以饭后1-3小时为宜，从10分钟逐渐延长至30分钟左右。

2、为了防止意外，孩子们外出锻炼时应佩戴胸牌，并写上自己的病情和家长联系方式。

3、运动时可携带汽水、葡萄干等易吸收的碳水化合物食用。

5糖尿病患者的诊断方法

糖尿病的诊断方法：

1、 总有一些固定人群最容易患上糖尿病，比如有近亲，比如父母、兄弟等患有糖尿病的；代谢功能异常，如血脂异常、高血压、肥胖、痛风等；妊娠 糖耐量受损者；生下婴儿体重大于4公斤的巨婴者；日常生活中久坐不动的人，以及工作压力大、感到幸福的人。

2、对于这些人来说，定期检测血糖和糖化血红蛋白尤为重要，这是诊断糖尿病的唯一依据。糖尿病诊断基于空腹，即至少8小时不摄入热量，2小时口服葡萄糖耐糖试验的血糖水平。

3、正常人空腹血糖不超过6.1mmol/L，餐后2小时血糖不超过7.8mmol/L；一旦空腹血糖水平达到或超过7.0mmol/L，如果餐后2小时血糖水平达到或超过11.1mmol/L，则必须及时就医，及早诊断病情。

检查血糖的注意事项：

1、在查血糖之前有一些功课是必须要做的，否则只会让自己更烦恼。检查血糖的前一天晚上，晚餐后需要空腹。第二天早餐前采集空腹血糖。从第一口饭开始计时，2小时后采集第二次血糖，保证诊断的准确性。

2、一般情况下，空腹和饭后2小时的血糖值超标就可以诊断糖尿病，但如果你没有任何症状，虽然血糖超标了，但最好不用担心麻烦。测试一次。即使血糖没有超标，也不要以为可以高枕无忧。

3、空腹血糖异常 空腹血糖在6.1mmol/liter—7.0mmol/liter之间，餐后2小时血糖低于7.8mmol/liter和糖 异常耐力空腹血糖水平低于7.0 mmol/L，饭后2小时血糖水平在7.8 mmol/L—11.1 mmol/L之间也是威胁人们健康的杀手稍不留神，就有可能坠入深渊。这是对抗糖尿病的最终门槛。切不可大意，尽快就医。