你知道晚上可以吃苹果吗？

苹果是小编家非常受欢迎的水果。家里编辑部的妈妈会时不时问我今​​天有没有苹果？苹果是一种营养价值极其丰富、味道甘甜的水果。许多果汁也用苹果制成以增加新鲜度。然而，很多人都喜欢晚上吃苹果，但是晚上能吃苹果吗？下面一起来看看答案吧。

一、睡前吃苹果的好处

1、sleeping 吃苹果安神安眠：睡前吃适量的苹果可以安神安眠，促进睡眠。苹果中所含的钾、铁、磷等营养成分能有效补充脑部营养，有效安神安眠，提高睡眠质量。

2、睡前吃苹果促进消化：苹果中所含的水分和膳食纤维不仅可以提供身体水分，还有助于促进消化，有效通便。不过需要注意的是，如果肠胃不好，睡前不宜吃苹果，以促进肠胃蠕动，以免引起不适。

3、睡前吃苹果保护牙齿：睡前吃苹果有助于有效清除牙垢，保护牙齿。当然，不能用吃苹果代替刷牙的方式来保护牙齿，所以最好的办法就是吃完苹果再刷牙。

二、睡前吃苹果的坏处

1、睡前吃苹果，容易造成肠胃负担。晚上睡觉时，胃肠功能逐渐减慢，进入自我修复期。吃完苹果上床睡觉，胃就得不到有效的休息，容易引起不适。

2、apple 中所含的糖分也很容易在晚上无法被人体吸收时在体内堆积形成脂肪，让人发胖。

三、Summary

一般来说，为了避免肠胃不适，最好在睡前1小时吃一个苹果。这样可以给苹果在肠胃中的消化吸收时间，既可以避免肠胃不适，又可以让苹果的营养得到有效的吸收。苹果，虽然能达到美容、保健、减肥等功效，但睡前吃苹果不仅达不到上述效果，反而不利于苹果营养的吸收、消化胃肠道和牙齿。

相关信息指出：吃水果的正确时间是饭前1小时，原因如下：

1、果是一种低热量食品，其平均热量仅为同等重量意大利面的1/4，而同等重量的猪肉和其他肉类则约为1/10。先吃低热量的食物，更容易掌握一餐的总热量摄入。

2、水果中的很多成分都是水溶性的。饭前吃有助于身体吸收必需的营养。

3、许多水果本身很容易被氧化和腐烂。先吃水果可以缩短其在胃中的停留时间，减少氧化腐败的程度。如果吃饱后立即吃水果，其中所含的果糖不能及时进入肠道，从而在胃中发酵产生有机酸，引起腹胀腹泻。因此晚上吃苹果，饭后吃水果需要一个小时。

四、晚上可以吃苹果吗？

基本上，水果最好在两餐之间、饭后2小时和饭前1小时吃。英国有句谚语“早上的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后是铅”。早上吃水果有助于消化吸收，有利于通便，而水果的酸酸甜甜的味道可以让人精神一振，有助于一天的好心情。相反，睡前吃水果不利于消化，尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功能不好的人有害。睡前应少吃凉瓜。但就我个人而言，我认为我不需要太在意。而且有很多种说法。仁者见仁，各有其见；但饭后马上吃水果肯定不好。

看完文章，我们知道吃水果好。晚上可以吃苹果吗？晚上吃苹果不一定好，有好有坏。水果最好在白天吃，这样人才能在体内充分吸收水果中的营养。仁者见仁，智者见智，对于吃水果，每个人都有自己的看法。但是记住晚上吃苹果，饭后马上吃水果肯定不好。

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