海米油菜 1岁的宝宝吃什么辅食好？这份膳食补充剂清单适合您！

一岁左右的宝宝已经过了婴儿期，顺利进入婴儿期。有些婴儿已经断奶或徘徊在断奶边缘。这时候辅食对宝宝的重要性是空前的。 .

这个年龄段是从母乳到辅食的重要过渡期，能吃的食物和成年人基本一样。饮食应逐渐以辅食为主。

不过，虽然这个阶段宝宝可以吃的食物和大人一样，但是由于消化系统和咀嚼系统还没有发育完全，所以在给孩子做辅食的时候还是要慎重选择。

今天，果儿妈妈为1岁宝宝编制了一份辅食清单，好吃又营养，让宝宝轻松爱上辅食。

在分享辅食清单之前，我想告诉妈妈们在给这个年龄段的宝宝喂食时要注意的几点，以免不经意间对宝宝造成不好的影响。

首先，不要给孩子养成偏食的习惯。营养均衡才是王道。在这个阶段，宝宝会慢慢表达对食材的喜爱和厌恶，甚至不愿意尝试新的食物。

父母应该成为不挑食的好榜样。同时，家长要经常改变婴儿辅食的种类和口味，对配料采用不同的制备方法，避免宝宝挑食。

此外，不要强迫您的孩子进食。您可以选择多次喂食。除了辅食外，还可以添加一些宝宝可以自己吃，可以用门牙咬合的食物，锻炼宝宝的咀嚼能力。

话不多说，跟着果儿妈妈一起学习今天的辅食制作。

1、三鲜豆腐泥所需食材：豆腐、黄瓜、猪肉、葱、鸡蛋、植物油

制作方法：

1、豆腐 洗净压成豆腐泥；猪肉洗净剁成泥；黄瓜洗净，剁成泥；将鸡蛋打入碗中打散，搅拌均匀备用；

2、炒锅倒入植物油，油温80%，倒入打好的蛋液，煎好后搅拌成蛋块，待用；

3、煎锅，冲洗干净，再次倒入植物油，油温60%，加入葱花爆香，再加入猪肉翻炒；

4、炸至肉变色，加入豆腐泥和黄瓜继续翻炒。差不多熟的时候，倒入鸡蛋碎，翻炒均匀，关火，取出平底锅。准备工作完成。

推荐理由：三鲜豆腐糊是一种高营养、高矿物质、低脂肪的食品。它在植物性食物中的蛋白质含量相对较高。豆腐、黄瓜、鸡蛋等共含有8种氨基酸，对能量有益。 ，滋补作用。

2、牛奶菠菜饼原料：菠菜叶、面粉、牛奶、鸡蛋、香油

制作方法：

1、菠菜叶洗净，沸水煮一分钟，捞出，放凉切碎备用；

2、面粉中加入牛奶，搅拌均匀，然后打入鸡蛋，搅拌均匀，搅拌成面糊；

3、把切碎的菠菜叶加入面糊中，加入适量麻油稍稍搅拌一下备用；

4、锅里放少许麻油，将80%的油倒入面糊中，小火煎至两面金黄，熟透后取出切小块，还有营养丰富的菠菜蛋糕做好了。

推荐理由：菠菜含有多种营养成分。加入牛奶和鸡蛋后，味道更浓，更适合1岁宝宝食用。

最重要的是面粉类的食物还可以磨牙1岁宝宝刚出牙时的牙齿，缓解出牙不适，冬天吃还可以缓解干燥。

3、滋补鹌鹑粥所需材料：大米、鹌鹑洗净、红枣

制作方法：

1、大米淘干净，提前泡水两小时海米油菜，红枣洗干净；

2、 鹌鹑去皮洗净，切成大块备用，但为了防止断骨，可以存放在消毒过的汤袋里；

3、把泡好的米和水一起倒入锅中。水烧开后，放入装有鹌鹑和红枣的汤包。再次煮沸后，中火煮45分钟，然后关火5分钟。是的，制作完成。

推荐理由：鹌鹑肉营养价值高，富含蛋白质和维生素，是极好的营养补充剂。它也被称为动物“人参”。止痢止咳。

4、珍珠玉翠白玉汤所需食材：白玉菇、绿豆、豆腐、虾皮粉、香菇粉、玉米淀粉

制作方法：

1、白玉菇洗净切小块，豆腐洗净切小块备用；

2、锅里加水，烧开，加入白玉菇和青豆，煮5分钟左右倒入豆腐块；

3、再炖几分钟，加入一勺虾皮粉和一勺香菇粉；

4、炖5分钟左右，加入少许玉米淀粉，煮1分钟关火，准备完成。

推荐理由：蘑菇是很好的食材，含有多种矿物质，豆腐也含有丰富的蛋白质。两者的搭配既美味又健康，堪称完美。

5、鱼蛋饼

所需材料：去骨鱼、蛋黄、干净的小葱、黄油、番茄酱

制作方法：

1、将小葱洗净切碎备用，去骨鱼肉蒸熟，放入碗中捣碎备用；

2、将蛋黄放入碗中，加入葱花和鱼酱，搅拌均匀，做馅备用；

3、把混合好的馅料做成圆饼状，锅里放入适量黄油，开大火，待黄油融化后将面团放入馅料；

4、 来回翻转，关火，炸好后转移到盘子里，淋上少许番茄酱，就可以了。

推荐理由：软鱼煎蛋含有优质的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌、维生素A、维生素B1等宝宝生长发育所需的维生素和营养素。 （Gzh：Baby Nature Candy House）

6、油菜豆腐所需材料：海米、油菜、豆腐、姜末、葱花、豆油

制作过程：

1、海米 洗净，温水泡几分钟，捞出，油菜洗净，切小块备用；

2、豆腐洗干净后，切成1厘米左右厚的片，锅内加入豆油，油温60%下豆腐。煎至两面金黄捞出备用；

3、锅里洗干净，再倒入少许豆油海米油菜，油温80%，倒入海米、姜末、葱花翻炒；

4、爆香后，加入切好的豆腐块和菜籽段，倒入少许水，将菜籽炒透海米油菜，加少许盐，再翻炒几下，关火取下出锅完成。

推荐理由：此菜低脂高蛋白，非常适合成长发育的宝宝。油菜中所含的植物纤维素能缩短食物在胃肠道中的停留时间，促进新陈代谢。豆腐还可以补脾胃，改善宝宝食欲不振。

妈妈们在给宝宝做辅食时，一定要注意食物的营养搭配。一岁宝宝正处于发育旺盛阶段，需要均衡的营养支持。

特别是蛋白质的补充是非常必要的。蛋白质是婴儿身体所必需的，是构建身体和发挥生理功能不可缺少的物质。

今天推荐的6种辅食营养均衡，精致可口，深受妈妈们的喜爱，而且大部分宝宝也很喜欢，还不赶紧给宝宝做。

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