酸奶和牛奶一样，在生活当中我们大家都经常饮用，毕竟高蛋白。但是对于喝牛奶有过敏反应的人就只能乖乖的喝酸奶了。其实酸奶也特别有营养，它不比牛奶差，而且还有很多好处牛奶都没有，现在给你们介绍一下哪些好处？

第一，经常饮用酸奶的人可以有效缓解血糖

酸奶和牛奶相比酸奶的好处，酸奶当中会添加一些物质，比如说果胶这种，但是这却不会影响到酸奶营养。有的人会说这些物质会对我们身体不好，因为酸奶需要添加增稠剂，还不如喝乳酸菌呢。但讲真的，这些增稠剂不是对我们身体有害的物，只是一些可溶性的膳食纤维而已。可以帮助我们促进肠胃的蠕动，还能够有效地缓解血糖的水平。有糖尿病的人可以在饭前的时候喝没有糖的酸奶，相反，那些乳酸菌含有更高的热量和糖分，更加容易使人们长胖。

第二， 经常饮用酸奶的人对肠胃有好处

酸奶有牛奶没有的益生菌，这种物质经过长途跋涉，在制作的时候会有大量的益生菌，但是如果保存稍不注意，还有在运输的过程当中都会使活菌减少。不过与其他的相比，仅存的这些益生菌对我们的肠胃也是非常有帮助的。那些胃不好的人就可以选择低糖的酸奶或者是无糖的。

第三， 经常饮用酸奶的人可以帮助减肥

喝酸奶的时候，你应该选择在两顿餐之间或者是在吃饭之前和酸奶，因为酸奶当中有很多的钙以及蛋白质，这样就会增加你身体的热量，从而减少你进食其他食物，时间久了，也可以起到减肥的作用呢。

酸奶好是好，但是劝告肠胃疾病特别严重的人还是不要喝酸奶，毕竟酸奶有一些酸性的东西，喝多了就会影响到你的身体。还有糖尿病的人群也不要大量的饮食酸奶酸奶的好处，无糖的也尽量少喝。