酸奶这种饮品应该很多人都有喝过吧，既营养有可口，很多家长都喜欢买酸奶给自己的孩子喝。虽然小朋友经常喝酸奶的好处很多，但是经常喝酸奶对于成年人来说也是非常有好处的，每天来一杯酸奶你会发现自己的身体会出现很多变化。

那么每天喝一杯酸奶有什么好处呢？

其实酸奶就是牛奶加上一些乳酸菌发酵出来的，牛奶有的营养价值，酸奶大部分都继承下来了。而且酸奶还有着很多牛奶都没有的功效，酸奶中的一些营养物质被分解之后更加容易被我们的人体所吸收，在一定程度上能够缓解因为乳糖不耐受引起的腹泻或者是腹胀等症状。

经常喝酸奶能够预防便秘和结肠癌：经常喝酸奶能够促进我们身体内的肠胃蠕动，帮助食物消化和分解，同时酸奶进入人体之后还能够帮助软化酵解结肠内容物，让我们的身体更容易产生粪便，产生便意以此来预防便秘。不过酸奶最大的作用应该是可以帮助我们的身体预防结肠癌，因为排便次数多了，就减少了肠道对毒素的吸收了。

经常喝酸奶可以帮助增强肠道功能：随着生活和饮食方面的压力，很多人的肠道消化功能都比较差，如果每天坚持喝一杯酸奶的话酸奶的好处，可能会让我们的肠道功能变得更加好。因为酸奶里面的一些有益菌类可以让我们肠胃中的菌群变得更加的平衡，抑制有害细菌的滋生，恢复肠道的基本功能。

经常喝酸奶可以降低胆固醇：身体血液中的胆固醇含量一旦偏高，就会引起很多疾病酸奶的好处，尤其是心脑血管疾病。因此我们在日常生活中可以坚持每天喝一杯酸奶来降低身体内的胆固醇含量，让自己远离高血压或是动脉硬化的困扰。

经常喝酸奶可以补钙：随着年龄的增长，我们体内的钙也开始慢慢流失。而酸奶中的钙含量比很多的奶制品都要高，并且更加容易被我们的身体所吸收。每天一杯酸奶可以很好的改善骨质疏松和佝偻病以及骨软化病等疾病症状。

喝酸奶的黄金期是什么时候？

酸奶的好处虽然很多，但是并不是说什么都是都可以喝酸奶的。一天当中何时喝酸奶才能够将酸奶中的营养物质更好的吸收到人体之中，还不会造成副作用呢？其实我们可以选择在吃完午饭之后喝一杯酸奶来促进食物的消化，同时还能缓解一下身体的疲劳。

除了午饭后，晚上睡觉之前也可以喝一杯酸奶来促进钙的吸收，不过在喝完酸奶之后一定要记得将牙齿清洁干净，避免牙齿受到酸奶的损坏。酸奶和普通的牛奶相比起来，其实是有一点凉的，但是我们在喝酸奶的时候千万不能加热。因为酸奶加热之后，含有的一些乳酸菌或者是酶体都丧失了活性和功效。

酸奶的好处虽然多，但是还是需要我们坚持长期喝下去才能看到最大的功效，如果一直不喝酸奶的话，估计就不知道这些好处了。