根据有关研究表明，喝黑咖啡能帮助人体多摄入矿物质8%到14%黑咖啡的作用和功效，对人体健康有利。但是，任何事情过量都是不好的，喝黑咖啡减肥也是一样的道理。首先，黑咖啡可以帮助人体健康减肥，它所含有的羟基酸、铬和咖啡因能帮助人体提高新陈代谢30%。并且黑咖啡中的咖啡因能让我们的大脑保持清醒，有助于控制食欲。经常饮用黑咖啡可以降低患有II型糖尿病和其它疾病的风险。黑咖啡是非常健康的饮品，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。

我们在餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪，并且黑咖啡有利尿作用黑咖啡的作用和功效，还可以促进血液的循环。今天为大家推荐黑咖啡的减肥食谱，能帮助我们分解脂肪，保持3天能瘦4斤，并且黑咖啡对女人来讲还有美容的作用，经常饮用，能消脂美容，还能帮助女人解决色衰年老的烦恼。

黑咖啡减肥食谱：

早餐：牛奶可以增加饱腹感，因此可以在黑咖啡中加入牛奶，咖啡份量占牛奶的1/4。（肠胃不好的女性在喝黑咖啡的同时，吃一些面包）

午餐：在吃完午餐后，喝一杯不加糖的黑咖啡，受不了黑咖啡的苦可以加半匙糖，而且为了防止脂肪堆积于腹部，吃过饭后半小时我们不要坐着，可以散散步，和家人聊聊天都可以。

晚餐：晚餐后喝一杯黑咖啡，然后再配合做燃烧脂肪的活动。

黑咖啡减肥注意事项：

1、在喝下黑咖啡的30分钟内，我们可以趁着血液中脂肪酸浓度最高时，做一些运动，这样能可加倍燃烧脂肪，有效的帮助人体减肥瘦身。

2、我们可以自己煮咖啡来喝，这样对我们的减肥会更加有效果，还能帮助我们控制黑咖啡的质量。

3、在使用黑咖啡减肥的时候，热咖啡比冰咖啡更有减肥效果，因为喝完热咖啡，咖啡因会促使身体消耗热量而微微发热，更加快速的燃烧脂肪。

4、在喝黑咖啡减肥的时候，尽量不要加糖。不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但尽量不要加能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解，对黑咖啡减肥起到反作用。

5、在喝黑咖啡减肥的过程中，每天不要超过5杯。咖啡因的摄入量，每天最好不超过300毫克，否则会对人体产生不好的影响。但是根据研究表明，摄入咖啡因或饮用咖啡能帮助人体提高运动，降低疲劳感。所以，适度饮用咖啡是安全的。

以上就是为大家介绍黑咖啡减肥食谱和其饮用的注意事项，我们平日里喜欢喝咖啡或者是想减肥的朋友，可以试一试以上这种方法。保持这样黑咖啡减肥食谱3天，能帮助我们减掉4斤赘肉，更有对女人美容养颜，抵抗年老色衰的功效。