现在，保健品受到人们的热烈追捧，甚至不惜花重金购买各种各样的产品。其实，根本没有什么用。

1.美白口服液，不能让你变白

美白口服液并不能让你变得更白。

现在的美白口服液或者美白丸等美白产品，它的功能成分通常包括半胱氨酸、维生素C、维生素B5、胶原蛋白、植物抗氧化物质等等。

不过，这些物质都不是什么“神奇物质”，靠正常饮食都能获得，也没有神奇的美白作用。

比如，半胱氨酸是一种氨基酸，但它不是人体必需氨基酸，很容易通过日常饮食获得；维生素C在很多蔬菜水果中都有，它对皮肤健康有一点好处，但美白效果其实并不会很显著；维生素B5的研究数据比较少，一般认为几毫克就够了，而且，它也在各种食物中广泛存在，一般人也不会缺；只要注意饮食均衡养生保健品，多吃蔬菜蔬果，人体可以获得丰富的抗氧化物质，也可以合成胶原蛋白。

实际上，想要靠吃来让自己的肤色变白，基本是没有很大作用的。

2.葡萄籽，还比不上蔬菜水果

平时吐掉了的葡萄籽，却被有些商家大肆宣传为能抗癌，抗氧化，延缓衰老。市场上各种“葡萄籽油”、“葡萄籽粉”卖得火热。葡萄籽真有这么多功效吗？专家表示，“葡萄籽有保健奇效”是商家在偷换概念。

与其他蔬菜水果中的抗氧化成分相比，葡萄籽并没有太多特别之处，没必要专门依靠葡萄籽来补充。

3.胶原蛋白，还比不上鸡蛋

当前，以“胶原蛋白”为宣传噱头的护肤品、保健品非常多，真的能起到宣传的那种神乎其神的作用吗？

专家表示，其实皮肤是一个很好的屏障，胶原蛋白不可能通过皮肤直接渗透吸收。高分子胶原蛋白不可能通过皮肤吸收，起到的作用仅仅是护肤品的作用，一种保湿成分而已。当前市面上有不少‘胶原蛋白口服液’一瓶几十元、上百元甚至几百块钱，其实真正能补充的蛋白质，吃一个鸡蛋就足够。

4.复合维生素，没必要补充

很多人总担心自己的维生素摄入不足，所以，经常会吃点复合维生素。

如果饮食无法保证营养，适当吃吃复合维生素还是可以的。但是，如果饮食可以保证营养，还是选择不吃。不仅是维生素片，其他的“保健品”或者“膳食补充剂”，也不需要吃。

因为如果你能做到饮食多样化、营养均衡，那么不需要补充；如果你做不到，那么你也不见得能够搞清缺乏什么、缺多少，补充也还是盲目的，并不能解决营养不均衡的问题。

特别需要提醒的是，维生素、矿物质补充剂不是多多益善，大量补充反而有害健康。

5.鱼油，不如多吃鱼

各大保健品公司宣称鱼油有调节血脂、降压、保护心脑血管、增强免疫、保护肝功能等功效，逢年过节，鱼油出场率相当高。

但在心内科医生认为，防心脏病，降低心血管病死亡率，吃鱼油不如吃鱼。

一个原因是，目前关于鱼油是否能降低心血管病死亡率，研究结果并不一致，鱼油是否有保护心血管作用，还有待研究。另一方面，每周至少吃2次鱼养生保健品，每次112克，最好是富含脂质的深海鱼，就能够摄入预防血栓、保护心血管的n-3多不饱和脂肪酸。

所以，心血管专家的意见是：能吃鱼就不需要服用鱼油，最好是富含脂质的深海鱼。