足浴在中国的历史已经有了上千年，不仅能清除人体血液垃圾和病变沉渣，还能抵抗各种疾病。在其中加上一些中药，也对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用，人们常说“富人吃补药，穷人泡泡脚”，可见泡脚的作用还是很大的。

大家生活中都可能在大街上看到足浴店足浴，或者在家里也会有足浴盆，每天泡泡脚也是很舒服的，但是有的人用热水，有的人用温水，那么足浴到底是热水好还是要温水好？是不是水越热泡脚越好呢？

浸泡多长时间效果最好呢？是不是时间越长越好？

在温度方面要分情况，如果作为养生作用，不治疗疾病，那么是温水最好，水温略高于人体体温，一般在38-40摄氏度左右。如果是治病，那么就根据自己的病情来控制温度，这个要听医生的嘱咐。

浸泡时间随着年龄的不同，也是不同的。小孩一般15-20分钟，或者再短一点。老年人在30分钟左右就可以。年轻人可以再长一点，35分钟左右。

中医讲，气随汗脱，时间太长就不合适了。如果是身体素质特别好，可以40分钟左右。另外每天泡脚的朋友，不要泡太长时间。

中医强调，根据不同疾病选择不同的药。要根据疾病种类，体质，病情阶段等各方面考虑。比如，天气冷了，得了风寒感冒了，如果情况不太重，也没有发烧的情况，就是一些冷，流鼻涕，嗓子疼之类的，可以在家里就能找到足浴的方子。

先找出生姜，大约30克左右。葱白30克，切碎用水煮一下，然后拿来泡脚，发发汗就可以了。

要是发烧了严重了，也可以去附近药店。买一些比较常见的药材。板蓝根30克，大青叶30克，金银花40克，连翘40克，防风50克，打成粉可以用热水冲一下，如果时间允许可以煎一下，然后放到泡脚盆里足浴，出点汗就可以了。

值得注意的是，治疗感冒的水温不要少于43度，身体好的可以更高44-45度左右。小孩可以低一些38-40度，老人43度是没问题的。

若是高烧不退的话，或者体温超过38度以上的，一定要去医院就医。因为足浴只是一个保健养生的方法，并不侧重于治病，是一个辅助手段。

足浴的药水是可以重复使用的，只要在泡脚前加热到药水沸腾，冬天多的时候可以用到三次到四次，夏天两次就是极限了。

现在市面上都是一些比较浅的足浴盆，而想要效果好就要选用比较深的盆或者桶，连同小腿一起浸泡效果更好。

总结：足浴是一个很好的养生保健方式，用得好了可以强身健体，平时一些小问题也可以用足浴的方法解决掉，但是不能把足浴看成是取代医疗手段的方法。