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跑步有必要穿压缩袜吗

如果是普通的跑步者，由于跑步的时候跑步姿势一直不变，很容易产生疲劳，穿压缩袜跑的话可以起到减少疲劳的作用。而且在越野跑的时候，压缩袜也可以起到保护皮肤的作用。

不过对于职业跑步者来说，由于长时间的锻炼，一般距离的跑步强度对于他们来说已成习惯，所以穿压缩袜并没有明显的减少酸痛、缓解疲劳的效果，反而会让他们感到负重和阻力。但如果是超长距离的跑步，职业选手也可以选择穿戴压缩袜。

压缩袜的压缩作用主要是可以使人在跑步的的过程中，可以减少晃动小腿肌肉，这样能够最大程度的降低小腿肌肉疲劳的感觉。同时跑步者在穿着压缩袜的时候会感到小腿有环绕式的压力，可以使跑步者对疼痛的本体感觉降低，使跑步者可以跑得更加快速自然。

总的来说，如果是能力一般的跑步者是有必要穿压缩袜来跑步的，而跑步职业选手可以根据跑步场地和跑步模式来选择是否穿戴压缩袜。

压缩腿套对跑步有好处吗？

压缩腿套可有效防止长时间跑步造成的小腿抽筋。
压缩装备最初是用到医学领域，用于辅助治疗淋巴水肿等相关的疾病；后来发现，可以对静脉曲张等疾病起到辅助治疗作用，还能防止手术后卧床的病人产生血栓。其工作原理是向单向流动的血管瓣膜提供正压力，促进血液向心脏回流，同时在一定程度上对抗地球引力对血流的影响。
实验结果显示，在长距离路跑和越野跑方面，压缩腿套对小腿起到了保护和恢复作用，如稳定小腿肌肉、减少晃动，减缓乳酸堆积、给予腿部适当的压力、缓解疲劳等等。
因此综上所述，压缩腿套对跑步有益无害。

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