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8杯水正确喝水时间表减肥

8杯水正确喝水时间表具体介绍：

第一杯水：6:30，此时喝温水比较好，经过一个晚上的休息和消耗，身体是处于缺水的状态，而早上又是排毒的最佳时间，喝水的话能促进肝脏排毒，还有清肠和促进肠胃蠕动的作用。

第二杯水：8:30，这个时间要开始工作了，人可能会焦虑和紧张，此时喝水能缓解情绪，还能提神醒脑，也能更快的进入工作状态。

第三杯水：11:30，工作一上午后，在吃中饭之前可以喝一杯水，这样能改善身体的饱腹感，也能避免午餐吃的太多，对减肥有帮助。

第四杯水：13:30，可以在午餐后一个半小时左右喝水，这样对消化有帮助，还能提神和缓解疲劳。

第五杯水：15:30，这个时间段人是昏昏沉沉的，喝一杯水能让人有精神，还能加快肠道排毒速度。

第六杯水：17:50，在晚餐前半小时喝，不仅仅能增加饱腹感，也有利于减肥。

第七杯水：19:00，这个时间是人体基本代谢比较快的时间，喝水的话能促进晚餐的吸收，还能帮助身体排毒。

第八杯水：21:00，这时候喝水的话，能给身体补水，还能预防血稠。

8杯水正确喝水时间表是怎样的？

8杯水正确喝水时间表：早上6：30和8：30；中午11:00和13:30；下午16:00和17:30；晚上19：00和21：00。过了21:00以后就尽量不要再喝水了，这样会影响我们的睡眠质量。

8杯水正确喝水时间表：

早上

6：30起床后，先来一杯温开水，身体经过一整夜的休息，还只缓慢的进行新陈代谢，所以这个时候肯定是缺水的，空腹喝水就可以帮助肾脏和肝脏排毒。这个点喝水还能促进肠胃的蠕动，帮助养成定时排便的好习惯。（如果是便秘的人可以选择盐水或者柠檬水）

8：30这个点差不多就到了办公室了，由于是工作一天的开始，身体也会进入紧张的状态，无形中就会出现脱水的症状，所以来一杯温开水缓解一下，能更好的进入工作的状态。

中午

11:00经过一早上的工作，这个时候就快要到吃午饭的时候了，可以先喝点开水来增加饱腹感，避免了午餐摄入的食量和热量过多，从而起到了减肥的效果。

13:30有午睡习惯的人这个时候应该是刚睡醒，喝一杯温开水，能使睡意缠身的你马上清醒，提神醒脑能帮助下午更好的工作。

下午

16:00下午四点正是人体新陈代谢的高峰期，这个时候可能会产生轻微的饥饿感，所以可以在这个时候来杯温开水缓解饥饿感，这个时候喝水更能帮助身体的新陈代谢，溶解体内多余的脂肪，所以可以帮助减肥。

17:30下班离开公司前，在喝一杯水来增加饱腹感，等会晚饭的时候，就不会在暴饮暴食啦。

晚上

19：00晚上运动量就会减少，所以你坐在沙发上看电视的时候也别忘了来杯水，促进晚饭能更好的消化，避免体内脂肪的堆积。

21：00之前在喝上最后一杯就可以去洗澡了，过了21:00以后就尽量不要再喝水了，这样会影响我们的睡眠质量。

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