抑郁怎么的：

引发抑郁症发生的原因有哪些呢？

1、压力大：如今社会让很多大学生产生了极大的压力重负。大学生学习压力大的情况比比皆是，考研、考硕、考硕博连读，虽然没压力人才很难培养出来，但是可不可以考虑一下学生的承受能力。他们就像高速转动的马达，顶着千万斤的金属支架，金属都有疲劳的时候，何况是人？

2、感情纠葛：校园恋爱毕业分手这本是很普遍的事。感情本来就是双方面的，不好预知结果。最后有的走的洒脱，有的却放不下，有些生活经历不够的大学生就钻了死胡同，发生了自杀的悲剧。一方面是现代人对感情问题的草率态度，把爱情当作游戏；一方面是自我保护意识的薄弱，身心受到了的极大欺骗，这些都值得我们深思。流行文化里的爱情，让现代大学生爱情观念发生了巨大的改变，也让一些还没来得及改变走上了不归路。

3、厌世的原因：大学生本来就是最容易吸收新生事物的群体。面对四面的种种压力，对未来的茫然，学生们无所适从。某大学中文系大一女生小许刚选择了跳楼的方式结束生命，过了六天该大学建筑系即将毕业的学生小张也跳楼自杀了，理由都是患忧郁症，有强烈的厌世情绪。

那么得了抑郁症要怎么调理呢？

一、多吃糖类

糖类对脑部有安定的作用，多吃糖类能够提高脑部色氨酸的含量，因而有安定的作用。饮食中多糖类含量可以造成5-羟色胺流失及产生抑郁症。糖类分简单糖和复合糖。简单糖有蔗糖、葡萄糖、麦芽糖鞥。复合糖包括淀粉、糖原、糊精、膳食纤维。复合糖主要来源于谷类。薯类、豆类等食物中。

二、多吃含钙食物

一般认为，抑郁症患者往往缺乏食欲，消化吸收差。而多吃含钙食物，可增进食欲，促进消化吸收，易使人保持愉快的情绪。因此，抑郁症患者宜多吃含钙食物。

三、多吃含镁食物-补充镁

研究表明，镁有抑制神经应激性的作用。集体缺镁时，常常会会使人郁郁寡欢，乏力倦怠，情绪消极，有人还会发生惊厥。因此，心情抑郁者应多吃杂粮、粗粮，最好粗、细粮搭配食用。

四、补充氨基酸

氨基酸对振奋人精神起着十分关键的作用。大脑必须利用氨基酸来制造某种神经递质。神经递质能把收到的信号从一个脑细胞传到另一个脑细胞。没有神经递质，人是无法进行思维的。色氨酸是大脑制造神经递质的重要物质。它可以增加5-羟色胺的合成，对缓解抑郁症状有很大帮助

五、解决思想的压力

倾诉——在我看来是最有效的早期的一种应对方式，因为人不能总是将自己孤立的看待，更不能一昧的压抑自己，要知道很多的慢性病如近年来多发的脑血管病都不能排除这些因素的刺激，我想除过家庭成员的倾诉之外，对自己生活中信耐的朋友的倾诉的方式是最好的排毒方式了，因为，这样不仅能增加朋友们之间的沟通，还可培养和加深互相之间的友谊。

抑郁怎么得的：

产妇的雌激素水平会降低很多，这是诱发产后抑郁的因素之一，另外，大多数产妇都是新手妈妈，喂奶、睡眠不足、宝宝哭闹，让新手妈妈都手足无措，再加上家人的不理解，压抑的心情的不单缓解，很容易导致产妇患上产后抑郁。

那么，作为产妇自己，产后抑郁该怎么自我调节呢?

1、转移注意力

由于产后抑郁的人很容易钻牛角尖，一件很小的事情也会一直想着，越想越不开心，然后一直恶性循环。因此，患者就该转移自己的注意力，不要去想一些不好的事情，而应该去想一些美好的事情，发展一下自己的爱好，或者想想宝宝以后美好的事情。

2、家人的配合

产后抑郁要好转离不开家人的配合。小宝宝的出生是全家欢喜的事情，在关心孩子的同时，也不能忽视对产妇的关心，如果全家人只关心小宝宝，产妇会觉得自己不再重要，心情会压抑，很容易患上产后抑郁。因此，家人应该多关心下产妇，一起帮着照顾小宝宝，多聊天，缓解产妇的心情。

3、食物治疗

许多产妇在月子期间，吃的太好，营养过剩，很容易上火、心烦易怒，加重产妇产后抑郁的症状。因此，产后产妇的饮食结构要合理，要多吃新鲜的蔬菜水果，多喝温开水，自我调节。

4、中药调理

现在很多产妇都会在月子中药调理身体，因为重要既不影响喂奶，而且没有上面副作用，又可以养身。如果产妇觉得自己有产后抑郁的倾向，可以选择中药治疗，选一些可以调理情绪，安神补身的药物，缓解心情上的不舒服。

5、参加锻炼

产妇不可以做剧烈运动，但是可以适当的运动，可以舒缓自己的心情。散步等户外运动，画画、听音乐等室内活动都可以帮助产妇拥有一个美好的心情。

以上就是产后抑郁自我调节的五个方法，一些产妇可以适当借鉴一下，应该会有很大的帮助。产妇在得知自己得了产后抑郁后，不应该听之任之，应该积极寻找解决的办法，家人也应该配合产妇，多关心产妇，以免病情越来越严重。

抑郁怎么的教程：

这个我患过

其实实话说这个问题比较难回答
如果按照网上的一贯性百科回答的话
我觉得不科学

首先来说
要引起抑郁症，首先要有诱因
所谓诱因不要想到就是什么生活中的一件大事

我给你举个例子哦
比如一个人的奶奶死了
然后他得了抑郁症

所有人都百思不得其解，觉得，就是死了一个亲人
至于么？
其实可能事实是这样的
他奶奶死了过后
他对奶奶的离去很伤心
其次他联想到自己将来死的时候是什么感觉
联想作为独身子女的自己
当自己的父母死去的时候是什么感觉
思考。。。人为什么会死
为什么人的寿命这么短？
人到底是什么？
自然规律是什么
什么是宇宙
宇宙有多大
。。。。
。。。

就是这样的
作为旁观者你只能了解到
他患上了抑郁症的原因是他奶奶死了
但是精神上的“病变”你是看不出来了。。。


不知道我这样解释你是否可以理解哦

我当年就是这样的