怎么调理脾胃：

1、每顿饭只吃八分饱：这就是吃够而不吃过！每顿饭都不要吃的过饱，因为胃消化食物也需要消耗气血能量，吃得过饱会加大胃肠负担，而且吃下去的东西也不能够全部吸收。所以每顿饭都要注意不要过饱，八分饱是最好的状态。过量的食物只会给脾胃带来负担，给身体带来垃圾的。
2、粥与主食要足量：在一顿饭中，粥与主食的总量要占二分之一，也就是一半主食和粥，一半是菜肴。这样吃下去的五谷杂粮、豆类才能给身体提供足够的制造气血的原料，也能让体内的阴阳平衡。早餐和午餐的主食要量大一些，晚餐就以粥、糊为主。
3、冷饮与辛辣猛如虎，是脾胃杀手： 尽量避免长期摄入冷饮与辛辣食物。

怎么调理脾胃最有效：

吃苦一般说来，苦味食物入心经、脾胃经，具有清热解暑、泄热养阴等功效。正所谓“苦夏食苦夏不苦”，芒种之后，饮食中不妨增加一些苦味食品，如荞麦、苦瓜、莲子、生菜、芥蓝等，对清热解毒非常有好处。

饮酸众所周知，夏季气温非常高，气虚或者阳虚体质的人动则大汗淋漓，丢失津液。中医认为酸味收敛，可固护体表而达到敛汗之功，有利于防止人体出汗过多，加重气虚、阳虚和阴虚等体质病症。一些酸味水果具有很好的生津止渴、祛暑益气的作用，如乌梅、山楂、番茄、柠檬、葡萄、菠萝、猕猴桃等，适度进补，还可以预防大量流汗而耗气伤阴。但是要注意，胃酸过多、患胃溃疡的人不宜多吃酸味食物，否则会加重病情。

食粥古代医学家李时珍十分推崇以粥养生。夏季人体津液大量丢失，饮食应该以清淡易消化为主，多喝粥是一个不错的选择。大家可以把莲子、绿豆、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一起煮粥食用，能够起到健脾祛暑的功效，另外，薏米赤小豆粥健脾祛湿、清热补益；冬瓜马蹄粥生津除烦、调剂胃口，都是可供参考的搭配。

 清补“清补”并不意味着单吃素菜、水果之类，也不是追求饮食的绝对清与素。实际上，“清补”强调的是补养，只是在补养同时兼具消暑解热之功，如夏天可多吃鸭肉，它最大的特点就是不温不热，清热去火，有很好的滋阴养胃、健脾利湿作用。再者泥鳅，其高蛋白低脂肪的特性，能起到补中益气、解毒养颜的作用。

静心昼长夜短，中午养成午睡的习惯能够帮助恢复疲劳，有利于健康。芒种过后，勤洗澡、勤换衣，以疏泄“阳热”。保持心境平和，宁静畅达，也可取得“心静自然凉”的效果。中医提醒，天气慢慢转热，人一定要顺应气候的变化，合理安排自己的作息时间，及时调整饮食习惯，放松精神，以养护阳气，健康度夏。

怎么调理脾胃教程：

小孩子的脾胃健康问题，家长们应该重视，因为只有脾胃健康，才可以拥有良好的食欲，从而从食物中获取身体，所需要的各种营养物质，但是如果小孩子脾胃虚弱，或者出现脾胃问题的话，食欲就会下降自然对身体健康，以及营养的吸收，就会带来阻碍，那么下面我们就去看看小孩子调理脾胃的方法。

脾胃虚弱的表现

儿童脾胃虚弱多因长期饮食不规律、过食生冷食品、长期服用抗生素或是某些疾病（如慢性肺炎）后引起。脾胃虚弱的孩子多面色发黄或面部色素沉着不均匀（出现花斑），头发稀疏、消瘦、指甲脆薄有白点，还有经常出现发作性脐周疼痛，时轻时重。

脾胃虚弱偏内寒的患儿除了有上述症状外，食欲虽好，但是大便次数多、量大，食后即拉；

脾胃虚弱偏内热则食欲不佳，大便干燥（两三天一次），此类患儿多因过多食用零食或过量饮用牛奶所致。

脾胃虚弱如何调理

预防脾胃虚弱家长一定要喂养得当，不过食肉类食品，避免伤食；不要滥用一些清热泻火类药物，如板蓝根冲剂、清热泻火口服液等，以免苦寒伤胃；不过食零食等。

脾胃虚弱偏内寒的患儿要养成吃热饮的习惯，不可过多食用酸奶，以免破坏肠道酸碱平衡。可以多吃山药、芋头、南瓜、薏米，少吃油腻生冷之品。家庭用药可用参苓白术散、婴儿健脾散等中成药。

偏内热的患儿要少吃干燥、油炸、辛辣食物，不过量喝流质蛋白饮食如牛奶，多吃南瓜、胡萝卜、海带等食物。家庭用药可选小儿化积口服液以达到清热消食的作用，或间断服用肥儿丸，该药有清热、消食、通便的作用。家长要切记，切不可因宝宝大便干，而过食寒凉类药物。

以上就是比较适合，小孩子调理脾胃的方法介绍，希望通过这些介绍，家长朋友都能够引起重视，关注小孩子的脾胃健康，那么才能够帮助他们，利用最正确健康的方法，解决脾胃虚弱问题的出现，自然就能够有效的帮助孩子，更加健康茁壮的成长。