湿气怎么办：

要想排湿气最重要的办法是：喝粥喝粥！

夏天是个湿气冲天的季节，因为大家都在忙着吃冰激凌、吹空调、吹风扇冰镇自己，忙着防晒、不出门躲避阳光，你说这湿气怎么排呢，想出出不来，没有门路没有渠道。关于祛湿，中医有一个说法：“千寒易去一湿难除”，所以我们还是准备好和湿气进行长期斗争扒。

我用过的排湿气的方法有5+1种（最后一种认真看）

排湿气肯定是要使用利尿利湿的、解表发汗的、还有温热燥湿的的食材。说人话就是我们能够让我们多尿尿、多发汗、多让身体的水分蒸发。

1、利尿的食材：炒薏米、赤小豆、茯苓、荷叶。所以知道为啥一提祛湿就想到赤小豆薏米了吧，这是可以利尿的。但是请谨慎，请谨慎，我说这几个字，泪都快出来了，不要人人有湿气就喝赤小豆薏米可以吗？！我说赤小豆还客气了，有人给你说红豆薏米，为她的不负责任难过！巨难过！

2、发汗的食材：生姜。发烧了都知道“来，冲一杯生姜红糖水，发发汗就好了”。生姜帮助我们把湿气从体表毛孔渗出来，能够解表发汗。“冬吃萝卜夏吃姜”的原因也是在这里。当然运动也可以发汗，适当跑跑步；

3、能让体内水分蒸发的食材：陈皮。陈皮性温，能直接燥湿化痰

4、我们可以将有湿气的身体想成一条湿毛巾，除了可以拧干（利尿）、晒干（发汗）、烤干（蒸发多余的水分），还可以吹干。所以排湿气还有一种方法就是风胜湿，让身体内部吹风，肝主风，所以我们要疏肝理气，让肝起条达起来，这里也推荐陈皮，陈皮疏肝理气。

5、中医老师还给我讲过：芳香化湿。不是闻了芳香就能祛湿，而是因为芳香可以醒脾，振奋脾阳，从而提高脾胃的运化能力。推荐的食材有陈皮，还有草果，就是妈妈做红烧肉一定会放的一个调料。

6、最后一个方法放大招，我看了超多人的舌苔，一看到湿气重，我就说：你要健脾胃你要健脾胃 。拎着耳朵才念叨，生怕她们听不到。因为前面五种方法都只能治标，湿气还会卷土重来，祛湿之本还是健脾。在中医，有五行学说，相克的关系就是可以互相制约平衡。“兵来将挡水来土掩”，毫无疑问：土是水的克星，脾又属土，所以脾可以克制肾水，使水分能在体内正常代谢，顺着自身通道排除体外。

湿气重健脾胃

湿气重健脾胃

湿气重健脾胃

健脾胃推荐的食材是：生姜、大枣、甘草还有白扁豆。

这就是我为什么推荐大家喝粥了，我粥是健脾胃最健康且有效的方式。我最喜欢喝粥了，粥为五谷杂粮，养生之道，五谷为先。

更新粥铺来了，感谢大家的喜爱和捧场，让你根儿被更多人看着了。



粥谱不整复杂了，咱就说简单实用对症的。喝粥，无非是喝五谷杂粮。在《bai孟子腾文公》中称五谷为“稻、黍（黄米）、稷（小米）、麦、菽（豆子），五谷对用人体不同的脏器有不同的补益作用。

1、谈到湿气要健脾，粟（小麦）补脾。前几天，也有知友在评论指出：告诉大家，健脾胃的是小米。小米对补益脾胃功能是最好的。



2、大枣、小米、茯苓、山药、芡实、

山药、芡实、小米：健脾胃，让脾胃在补的过程中更加平缓；

茯苓：祛湿；

红枣：补中益气，养血安神

3、山药、莲子（去芯）、薏仁米（炒）、花生、小米

山药、莲子、小米：健脾胃，同时莲子还可以固涩收藏

薏米：清理身体湿浊

花生：润肠通便、健脾健胃

4、山药、枸杞、麦芽（炒）、茯苓、莲子

山药、莲子：健脾胃

茯苓：去湿气

麦芽：消食

枸杞：补气

可不要把食材想麻烦啦，就挑选几样自己喜欢吃的。

健脾胃的食材：山药、莲子、小米、芡实跑不掉；

去湿气的食材：茯苓、薏仁米（炒）跑不了。

还可以加点，玉米粒、南瓜、枸杞、龙眼，掺和着吃

多少用量，也不用太在意哦，以当天主食饭量为主，食材哪里都可以买到，只是要重视质量就可以！！

：

传统医学认为，夏秋之交热而多雨，湿气较重。湿邪过盛可致病。湿邪伤人有内外之分，外湿多由气候潮湿，坐卧湿地而致病；内湿多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。

中医认为：脾脏能运化水湿。脾喜燥而恶湿，若脾阳振奋，脾脏健运，运滑水湿功能正常，湿邪则不易致病。反之，湿气太重致人生病后，病人往往出现头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、胸中郁闷、脘腹胀满、恶心欲吐、食欲不振、大便溏泻、舌苔厚腻等症状。为预防、减轻湿邪伤人，必须重视护脾。只有脾胃阳气振奋，才能有效抵抗湿邪的侵袭。

因此，在夏秋之交，应特别注意居室和工作场所的通风；涉水及淋雨后应及时将身体擦干并更衣；阴天水凉时不要在河水及游泳池里长时间浸泡，以防外湿入侵肌表伤人。为防内湿，切勿过量食生冷瓜果，饮食宜清淡易消化，忌肥甘厚腻及暴食。此外，用莲子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利湿之品适量煮粥食用，可护脾胃，祛湿气。

数千年前中医就提到气候环境变化对身体产生的影响，其中「湿」被视为引发及恶化疾病的关键，在正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，因此影响健康。
此外，现代人少动、多吃、熬夜、压力大，也会造成肠胃消化功能受阻，水分代谢失调。
体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象。
少动、饮食不节制及压力，造成湿留体内
以中医而言，会运用芳香、发汗及苦温药材，做为祛湿法宝。运用植物香气来对抗感染病，是老祖宗的智能。譬如南方人随身佩带艾草蒲杀菌，防止感染疾病。或在气候回暖、细菌病毒号发的五月端午，家家户户门口挂把佩蓝、石菖及艾叶，取下后用来沐浴，便是取其具消毒空气饮水之意。
现代药学也发现，这些芳香植物确有抗病毒功效，如被制成流感疫苗的八角就是一例。
此外，热辣辣的姜汁发汗，最适合在淋雨之后驱散身体湿气，预防感冒；苦温的中药甘姜如同慢墩火，缓缓将体内水气逼散出来。
中医教你除身体的湿
但要真正去体内湿气，还得从改善生活习惯开始下手。中医提供以下方法，让你轻松除去身体浊重湿气，重新恢复神清气爽。

第1招 勤运动
运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
第2招 饮食清淡适量
肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜
沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
第3招 避环境的湿
此外，日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：
1.不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
2.潮湿下雨天减少外出。
3.不要穿潮湿未干的衣服
4.水分摄取要适量

湿气怎么办教程：

“湿”乃万恶之邪，在人体内或多或少都有点湿气，只是看严重程度而已。湿邪还分内湿及外湿两种。在夏季，由于天气炎热，雨水天气较多，长时间的雨天后天晴时，会让人感到头闷、疲乏、大汗淋漓，很闷热的感觉。

这主要是因为，太阳出来后，地面上的雨水会随着太阳的照射慢慢的蒸发、化成湿气弥散在空中，而这也是中医常说的暑湿。
同时，夏季很多人都喜欢呆在空调房内或者喝冷饮，这也是会导致体内湿气淤积无法排出体外。除此之外，炎热的天气，对脾胃也是有一定的损伤了，常会出现大便粘滞的症状。除此之外，夏天是一年之中出汗最多的季节，尤其是现在七八月份。很多人都说夏季出汗是好事，排毒，殊不知气随汗泄，长时间以往容易伤及人体的阴阳，脾胃失调，体内水湿的运化失常就会导致湿邪内生，这时你及时频繁喝水也是没有用处的。
说了那么多，那湿气又有什么症状呢？
说到湿气重，大家的第一反应就是看舌苔，确实如此，舌苔时最能反应体内健康状况的部位。如果体内湿气重的时候，你会发现我们的舌苔是又白又厚重的，除此之外，舌头边缘还有非常明显的齿痕，除了舌头异常外，还会伴有身体疲乏、易困、大便擦不尽、小腿及小腹发酸、体重上升等症状。出现这一系列症状的时候，可要提高警惕了，及时调理。
那湿气重到底该如何调理呢？
一、食疗
通过饮食习惯来调节体内湿气，是最经济实惠且又营养的办法。像日常生活中的赤豆、薏米、山药等等食物，都是可以帮助我们人体祛除体内湿气的。夏季可以多吃绿豆汤，这样不仅可以降暑还可以祛湿，真的是一举两得啊！
二、泡脚
泡脚对除湿也是非常的有效的哦！ 尤其是在泡脚水里面放几片生姜这样效果会更好。具有解表散寒的功效，长时间的用生姜泡脚，可以缓解因湿气过重导致的关节疼痛等症状，同事还可以促进体内血液循环，加速排汗。