戒掉奶茶、饮料。晚上八点后不要吃东西。不能熬夜,一定要吃早餐。加上一些运动量就可以了。
1.平躺抬起上身,保持平躺,再用腹部的力量抬起上身,与地面成30~60度,在这个角度上停5秒钟,然后落下。重复此动作3组,每组15次。2.上半身和双脚抬起呈V型坐在垫子上,双手掌心向上自然放松在身体两侧,保持自然呼吸,双手掌心相对平举在身体前,吸气,腰腹用力,上半身和双脚同时抬起,呈V型,双腿和双手臂呈平行,身体保持平衡动作坚持10个呼吸左右,然后慢慢躺下。重复10次左右。3.双脚分开,用左手手臂扶住椅背,将右脚抬起,用左脚的脚尖支撑地面,将身体的中心倾斜在左侧,右臂与左腿呈90度,右手的手臂紧贴于耳朵,身体则向左倾斜到极致,重复此动作30次后换另一只脚。坚持做这些动作, 小蛮腰马甲线的出现指日可待!每天花费一小时左右时间去做动作或者参照 {任涵/去脂} 纹中里边的减肥法子也能瘦下来, 加油~
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