怎么样睡觉：

1、喜欢在狭小的空间睡觉
许多狗狗都喜欢在桌子下面睡觉，这是因为我们的屋子对许多狗狗来说都太高了，上面的空间太大，会让它有不安全感。对狗狗来说，桌面的高度正好适合它的安全感标准，在桌子下面睡觉它会觉得更踏实。
2、喜欢用背顶着东西睡觉
狗狗的后背没长眼睛，对于看不到的地方会觉得恐惧，狗狗用后背顶着墙或是什么东西，然后脸冲外睡觉，也可以在危险的时候做出第一反应。如果你偶尔或是常常和狗狗躺在同一张床上，你会发现狗狗会喜欢背对着你，脸冲外睡觉。在狗狗的习性里，主人在的地方对它来说就是安全的，背对着你，说明它相当地相信你，觉得你就算在它看不到的地方也不会伤害它。
3、喜欢在人脚边儿睡觉
有些狗狗十分粘人，人走到哪里它就喜欢在哪里待着，如果你坐在桌子边干什么事儿，或是看电视的时候，它也要在你的周围活动。闲得无聊了，就在你脚边睡觉了，相信大多数主人都会有这样的经历。
4、喜欢睡前转三圈
狗狗在睡觉前总要转几圈才能趴下，这绝不是要把自己转晕了才能睡，而是狗的祖先狼的习性，狼在野外的时候，睡觉前会先边转圈边踏，把野草踏倒，踩出一个窝的形状。这样又舒服又隐蔽。而如今的狗狗们还保留着老祖宗“铺床”的习惯，所以每次睡觉前总是要转啊转后才能趴下。

怎样才能睡觉不打鼾：

夏天到了，经常呆在空调的办公室一族们难免肌肤容易干燥。这时候，睡眠面膜就是她们瞬间给肌肤保湿的秘诀了，特别是晚上洁面后敷着睡眠面膜一边看看电视是多么休闲的一刻呀。但是，睡眠面膜怎么用才更加有效，大家是否知道呢？当心用法错误，掉进使用误区，可会损害皮肤。今天我们就来给大家介绍一下睡眠面膜怎么用吧：
误区1：睡眠面膜 敷得越厚越好
有些人觉得，睡眠面膜会蒸发会变干，说明吸收的成分不够多，多涂一些就会多吸收一些。事实上，我们不要忘记，在完成基础皮肤护理后，已经给予了皮肤足够的营养，睡眠面膜起到的保存营养的作用大于供给营养。睡眠面膜也是护肤品的一种，也有堵塞毛孔的可能，如果一次性敷得太多，毛孔被堵死了，皱纹、痘痘等各种皮肤问题就会出现。
误区2：敷睡眠面膜，就不需要其他皮肤护理
选择睡眠面膜的美眉，大多数都有“贪方便”的心理，但是卸妆、洁面、拍爽肤水、涂乳液这些日常的护肤步骤，在敷面膜之前可是一个都不能少的哟。
小贴士： 晚上洗完澡后毛孔受热完全张开，是进行皮肤保养的最佳时间，要抓住这个时机完成基础保养。
误区3：睡眠面膜涂抹后就可以睡觉
睡眠面膜的含水量比较的多，滋养成分比较的多，涂抹后会在脸上形成一个滋养补水膜，牢牢的锁住水分，密集滋养面部肌肤，但是面膜的吸收需要一段时间，涂抹后不能马上深入到肌肤底层，要在面部消化一段时间，这个时间大概在10-15分钟，这个时间您还不能马上入睡，这样会影响面膜的整体效果，你可以配合面部按摩，加快面膜的吸收，让面膜完全深入到皮肤，这样才能安然入睡。
小贴士：睡眠面膜的成分属于大分子，适合放在保养的最后一个步骤。面膜敷法也有技巧以五点法点在脸上，然后在脸上轻轻打圈，促进面膜和晚霜的进一步吸收。
误区:
4：睡眠面膜一定要敷过夜
大多数人都被“睡眠面膜”这个概念误导。睡眠面膜只是为了迎合平时工作、生活节奏紧张的人群需要而设计的，没有说明一定要在睡觉时使用或者要一定要敷过夜，如果平时有时间也可以在非睡眠时间敷，只要皮肤吸收了面膜的营养就可以见好即收了。
小贴士：睡眠面膜也是要区分开肤质使用的，可以根据产品上的使用说明或自己的经验来挑选适合自己的。
睡眠面膜怎么用呢？睡眠面膜使用起来很方便，涂在脸上无色透明，在肌肤需要急救时会是不错的选择。肌肤状况欠佳无法上妆时，薄薄敷上一层，半小时后，根据情况轻轻拭去多余养分，肌肤即刻光彩照人。睡眠面膜怎么用呢？上面都是为您揭露睡眠面膜的护肤误区。了解了这些才能让睡眠面膜使用效果更好。

怎么样睡觉教程：

提高睡眠质量十法

1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。

9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。

最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。

许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。
足部保暖:研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。
不开窗:引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议:关上窗户睡觉。
晚上不打扫卫生:清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议:只在早晨打扫卧室。
卧室里只能摆放郁金香:卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议:卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。
擦掉化妆品:带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。
每天多睡15分钟:海因博士提到了一个新的科学研究成果:妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。

良好的睡眠是降低脉率，提高免疫力的有效保健方法。
--提倡睡子午觉

因为“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，尤其子时 ，是一天中阴气最重的时候，按照《黄帝内经》的理论，“阴气盛制寐”，所以在这个时候 最容易入睡，而且睡眠质量是最好。这就是说按照睡子午觉理论，晚上11点入睡，效果最好 。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了，身体虚的只好这样，身体好的则没有必要。

白天的午觉只需在午时(11点~13点)休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛 ，所以工作效率果是最好。

--睡前减慢呼吸节奏

睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴 ，阴盛则寐，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会最好。

--睡前可以吃点养心阴的食品

睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水……

因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有 助于健康。

--睡前用温水泡脚入睡最好

如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底按摩，效果最佳，因为可以促进心肾相交。心肾 相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到最佳境界