熬夜怎么办：

很多人们现在是非常喜欢熬夜，这个习惯其实是相当不好，久而久之就会使得自己的身体进入到一个亚健康状态，那么就需要想办法去纠正自己这个不良习惯，就算是必须要熬夜也应该要注重营养物质的摄入，可以多吃一些具有保护自己眼睛和神经系统的食物，这样才可以防止视力下降。
一、重视“晚餐”营养
1、晚餐多吃富含胶原蛋白的食物如猪蹄等;口服1～2片维生素C片;吃1-2种水果(富含VC)，这些食物都有利于皮肤恢复弹性和光泽。
2、多吃保护眼睛的食物。对视力有益的食物：桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、蕃薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。推荐：喝一杯桑椹子茶。中医认为，桑椹性味甘寒，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效。桑椹子被医学界誉为“21世纪的最佳保健果品”，常吃能显著提高人体免疫力，具有延缓衰老、美容养颜的功效。
3、杜绝吃辛辣食品和酒精类饮料，防止皮肤中的水分过度蒸发。
二、补充肝的供血
每天吃一勺当归粉。当归粉最适合长期在电脑前工作的上班族和熬夜族。中医讲“久视伤肝”，看久了电脑屏幕会伤肝的，而当归补血效果特别快，无副作用，能直接改善肝的供血，最好能长期坚持吃当归粉，对身体会有很大的益处。
三、给足充沛的水分
保持室内空气通畅并有一定的湿度。比如在办公桌上长年放一台加湿器，以改善空气的湿度。如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就要在护理上用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
四、重视穴位按摩
平时要多眨眼睛，促进眼泪的分泌，可避免眼睛干涩;眼睛在长时间近距离使用后，宜移动眼睛，练习一下看近再看远处，使眼球旁肌肉放松，避免眼睛疲劳;穴位则宜多按摩印堂、睛明、太阳、风池、百会等穴、或由眉毛的内侧往外侧按摩亦有利视力保健。
五、“晚睡”却不“晚洗”
皮肤的作息时间是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间保养状态。尽量创造条件在这个时段内进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹含有充足水分和养分的保湿营养乳液。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。

熬夜怎么办补回来：

1家长首先不要熬夜。如果家长还经常熬夜刷手机，看电视。然后要求孩子快点儿去睡。自然不能服人。2孩子睡觉的时候，要营造相对安静的环境。家人做事情，最好是轻手轻脚的。让孩子安静的入睡3家里晚饭不要吃的太晚。一步晚，就会步步晚。到了夜里孩子自然也就会睡的比较晚了。4提早让孩子做完作业。放学后，完成作业，然后再去看电视，或者是玩儿。很多孩子会因为做作业熬夜。5午休的时候，不要让孩子睡的时间太长。白天如果睡的久了。到了夜里孩子就不困了，就成了恶性循环。6睡前保持平静的心情。比如不给孩子看刺激，兴奋的电视，玩游戏。家长最好也不要在孩子睡觉之前，训斥孩子。7周末多陪孩子去公园玩玩，让孩子更多感受父母的关爱，增加孩子与家长的情感交流，让孩子在心里上更信赖自己父母。

熬夜怎么办教程：

我每年多半的日子里都要熬夜到天亮，给你几个建议：
1、很困的话，首先建议你去睡觉，即使你不睡，效率也很低下的；
2、若非要熬夜，建议多吃水果，多喝饮料。听音乐，也可以先看部喜剧片。后半夜可以煮几个鸡蛋吃。
3、如果熬到早晨，早饭一定要吃，但尽量吃易消化的流食，别吃油炸的东西，因为此时消化系统已经很虚弱了。