怎么样减轻痛经：

1、痛经是女性中比较常见的一种妇科症状，大多数女性在月经期间都会有小腹疼痛、冒虚汗、身体无力、精神不振的情况。还有一些人还伴有腰疼、腰酸、小腹坠胀的情况。得了痛经不可怕，咱们可以根据痛经的原因对症治疗。一旦痛经严重，将会严重影响生活质量。
2、女性患有痛经后，那么会出现这么多的不适的症状，所以女性要想办法来缓解痛经的病症。因为暂时来讲痛经一般是不可能治愈的。只能是找一些方法来缓解。所以这里来说一下痛经的缓解方法都有什么。首先来讲，简单的方法，来月经后发生痛经症状，首先可以用满灌热水带，然后敷在小肚子上面，可以效的缓解痛经的程度。还有一个简单的方法，其次就是来月经时，喝红糖水，红糖水具有补气补血的功效，也可以减少痛经的疼痛。
所以可以在月经期间每天服用。再次还可以服用维生素维生素B族，维生素B6可以使情绪安稳，促进睡眠，并能减轻腹部疼痛感。最后，还可以请家里人帮助你进行按摩。上述的这些方法都是可以缓解痛经的，所以不防在生活中可以一试。

怎么样减轻痛经的疼：

1、热敷法。痛经的时候患者可以在小肚子上放一个热水袋，或者是躺床上用加热毯垫身下加热，这样就能缓解痛经。热敷法具有活血化瘀得到功效。它能温暖子宫，促进腹部血液循环;有效缓解或减轻女性经期的腹痛，腰骶酸痛。此法操作简单，而且效果极好。
2、指压法。人体足部含有一些与骨盆气路想通的指压点。在脚踝两边凹陷处，用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏，每次指压数分钟。这样就能缓解女性经期的疼痛。
3、牛奶疗法。酸奶或者是牛奶中含有大量钙。钙质具有平稳神经，促进体内电离子平衡作用。女性在生理期的时候，子宫肌肉处于过度收缩，会引发疼痛。因此多喝酸奶或牛奶，可有效减轻月经经期疼痛。
4、茶饮疗法。用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝对缓解痛经很有效果。患者也可以多喝一些菠萝汁。因为菠萝里含有菠萝蛋白酶，能使人体肌肉放松，缓解月经疼痛。

怎么样减轻痛经教程：

1、保暖、忌食生冷和刺激性食物
（1）夏天在空调室，切忌露胳膊和腿的，不要贪恋一时的舒服；
（2）夏天天热，切忌贪凉快吃冷饮、喝冷水；
（3）辣条、烧烤类的不要吃。
2、尽量不要碰凉水
经期是女人们虚弱的时候，这期间不断的碰触冷水，会加重痛经的，严重的会引起一系列妇科病的，经期应尽量避免碰凉水，避免不了的，能加热水的尽量加热水。
3、关于洗头和洗澡
（1）经期洗头的过程中会对头皮进行按摩，但在按摩时，要保持你头皮上的温度是热的（就是按摩是，要不断淋热水在头皮上），按摩3到5分钟就好了，在洗完后，要立马吹干。
经期洗澡尽量淋浴，切忌盆浴，因为经期抵抗力弱，宫颈口扩张，盆浴会增加妇科炎症的风险的。在洗阴部时，不要用沐浴露，要用专业的阴部清洗液。在洗完后，要立马擦干身上的水分穿好衣服。
4、暖水袋
肚子痛的时候在肚子上放个暖水袋会让你感觉好受点的，能缓解一下痛经的。
5、红糖姜茶
红糖姜茶可以暖宫，让经血通畅，改善痛经的。
6、乌鸡汤
乌鸡可提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨、对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显功效。经期喝乌鸡汤，可以缓解经期不适，疲劳，减轻痛经。
7、经期的情绪
在来经期前和经期中据说情绪就会不好，需要控制自己乱发脾气了，发脾气会扰乱经期，也很伤肝脏。