更年期潮热怎么办：

1、多吃蔬菜和粗粮
2、增加钙铁摄入量
3、尽量多吃鱼虾和豆类
4、控制高脂肪和糖类摄入
5、确保日常饮食含异黄酮和硼

更年期潮热怎么办,吃什么药好：

1、降低压力
2、改变生活方式
3、饮食预防
4、中药治疗
5、药物治疗

更年期潮热怎么办教程：

低，内源性雌激素不足和植物神经功能障碍所致。夏季，随着气温升高，更年期女性的“火气”也在不断
1、饮食调理:
中医学认为更年期妇女多汗主要因为阴虚内热，虚阳上亢，津液不固，而夏季恰是各种柔润多汁蔬果
盛产的季节，例如西瓜、梨、莴笋、丝瓜、百合、鲜藕等，每日适量食用可以滋阴降火，生津止渴，补虚
扶正。也可煮粥配餐:莲子百合粥:莲子、百合粳米各30 克同煮粥，每日早晚各服1 次。赤豆薏苡仁红枣
粥:赤小豆、薏苡仁、粳米各30 克，红枣10 枚，每日熬粥食之。肉食上，鸭肉性寒，可配合百合，沙参
等炖汤食用。减少高脂高盐高糖食物的摄入，忌食羊肉、川椒、茴香辛热之物，辛辣易行易散，助升火气，
会加重汗出症状。
2、药食同源:
对于汗出较重者，可配合一些中成药，例如六味地黄丸、坤宝丸、丹栀逍遥散等，也可自行配一些汤
剂代茶饮，如甘麦饮:小麦30 克，红枣10 枚，甘草10 克，水煎，每日早晚各服1 次。杞枣汤:枸杞子、
桑椹子、红枣各等份，水煎服，早晚各1 次;或用淮山药30 克，瘦肉100 克炖汤喝，每日1 次。
3、运动调护:
缺乏体育锻炼，吸烟，肥胖的妇女，潮热汗出的发生率较高。加强必要的体育锻炼，养
成有规律的生活习惯，注意劳逸结合，增强体质可预防潮热汗出。可选择适当的锻炼方式，尽量在日
出前或日落后暑气减轻时，避免大量出汗脱水。
4、调整起居:
适当调节居住环境的温度和湿度，如阴虚血热者的居住环境就应稍偏凉，可用一些凉席，
水枕等。保持被褥、睡衣等干净，经常晒晾或拆洗，并经常洗澡，以减少汗液对皮肤的刺激。忌熬夜。
5、激素替代:
潮热汗出十分严重，且以上各法均无效时，可考虑激素替代治疗。激素的应用有严格的适应症和禁忌
症要求，需到医院，咨询专科医生后方可决定能否用药。