轻轻揉动产生酸痛感部位的肌肉即可。现代人绝大部分人都不喜欢做运动,宁愿在家宅上一年,也懒得出门跑半个小时的步。但是在生活中又难免偶尔会遇到一些突发状况,例如早上上班到了公交站才发现手机忘记拿了,而时间又快要迟到了,所以连忙迅速跑回家拿手机。 这种突发性的临时剧烈运动,一般情况下并不会导致人们的肌肉产生酸痛的感觉,只是会让人暂时剧烈喘息一会。不过,这种突发性的剧烈运动,只要稍微持续时间长上那么一会,就很容易给人造成酸痛的感觉了。例如上下楼只是来回跑动5分钟,但是让他持续跑动半个小时,第二天肯定腿脚酸痛,路都走不动的那种。 这种酸痛是正常现象,就像一根生锈的弹簧,突然间被拉开,它也会“吱吱叫”。一
1、进入50岁左右的人更容易缺钙,缺钙容易引起腿酸; 2、长期站立及坐位姿势,会给人体背部椎间盘造成一定压力压迫神经而引起腿酸严重时导致腿痛; 3、随着年龄增长身体发胖会引起椎间盘压力的增加压迫神经也会引起腿酸。 还有其他一些原因也可以引起腿酸,如营养不良(现在饮食条件好了,大多是由于偏食引起的营养不良)、某些慢性疾病等。 建议:①其实要避免腿酸痛,长保身体的健康并非难事,坚持定时规律的运动锻炼,多作运动来预防腰酸腿痛,请选择轻量运动如太极、气功,作为维持健康的保健运动。②合理饮食 牛奶,多进食蔬菜水果,劳逸结合,适当补钙。
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