晚上失眠怎么回事：

当下这个物欲横流、各方节奏加快的社会，压力随之而来，在这压力下，各种问题接踵而至，例如失眠。失眠真是个困扰许多人的问题，说道失眠相信大家都有深切的感受。失眠带来肤色暗沉易长痘痘、内分泌失调、生理功能紊乱等问题，还特别容易陷入恶性循环，想要睡着因担心这么多问题而更加睡不着。如此一来，对于失眠人士来说摆脱失眠迫在眉睫。经常失眠怎么调整好呢？

建议大家少依赖药物调整失眠，药物易产生依赖作用，一旦脱离或许就再度失眠，且不说好多治疗失眠的药物还有副作用。调整失眠，有如下建议。

第一、平时大家可参加户外活动或体育锻炼，保持适量的运动。运动可以缓解压力、舒缓不畅的心情，运动造成的疲劳也有助于睡眠。

第二、睡前喝适量的牛奶。建议在临睡前喝杯温热的纯牛奶，这样有助于加快入睡，改善睡眠质量。

第三、不要太在意身体反应，生理上的不适带来紧张感，根据“强化理论”，如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于是在强化自己的紧张行为，情况则会加重。

第四、用热水泡脚。热水泡脚既可以缓解疲劳，还具备健脑安神，畅通气血的功效，改善睡眠质量。

当然，调整失眠的方法还有很多，根据自身的情况找到适合自己的方法，脱离失眠，才能好眠好梦。

指导专家：万长明，主任医师，锦州市中心医院神经内科。

从事神经内科临床工作20年，擅长脑出血，癫痫，帕金森等神经内科常见疾病的诊断与治疗。

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晚上睡觉总是失眠是什么原因：

那么这样的状态总要想办法去改变的，晚上经常失眠怎么办？我来帮助您1.维持平常心态进入睡眠。失眠的人们不要太过于担心，闭目入静法可以有效的改善失眠。这种方法的做法是上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，维持与外界有些接触，当然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体慢慢进入睡意模糊状态。2.运用轻缓音乐促进睡眠。音乐关于人们来讲是格外重要的，可以缓解压力，陶冶心情，而且还可以改善睡眠，主要听一些的音乐和电风扇的噪音。与其他古典音乐比起来，的音乐最具有治疗失眠的工效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。3.某些食品可以改善失眠。猪蹄中的胶原蛋白由是含有丰富的，也是众多的氨基酸组成，这些氨基酸不仅能够在人体内参与合成胶原，在大脑细胞中还是一种中枢神经抑制性递质，能够产生对中枢神经的冷静作用，从而对焦虑状态以及神经衰弱和失眠均有改善作用。莴笋不但具有清热化痰、利尿通乳等作用，还具有安神、冷静作用，最适合神经衰弱所致失眠者食用。茶叶加酸枣仁冲泡：天天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶；同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服，持续服用3～5天，即可见效。茶叶能提神醒脑，其所含的生物活性物质能兴奋高级神经中枢，使人精神振作，思想活跃，消除疲乏，所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用，对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。

晚上失眠怎么回事教程：

失眠多梦常由精神紧张、思虑过度、苦恼忧虑、心事重重、想入非非等引起。梦是正常的生理现象，而失眼多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、难过、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。