冬天手脚冰凉怎么调理：

冬季手脚冰凉应该注意多吃些温补的食物，比如羊肉、核桃、板栗、韭菜等，有助于温补肾阳，改善手脚冰凉的情况。平时也要注意保暖，用热水泡脚，适当多运动，有助于促进身体的血液循环，防止手脚冰凉。

冬天手脚冰凉怎么调理女：

1、体型太瘦小的女生应采取的对策，体型较瘦、虚寒体质的女生应该多注意温补，改善怕冷的体质，还应该多注意补铁补血，血气充足，就会增强抵抗力，不惧寒冷，多吃红枣阿胶，还可以选择一些安全的补铁剂，乳酸亚铁，阿胶，蛋白锌，补铁生血，能有效的帮助体型太瘦小的女生祛寒保暖。
2、血糖太低或低血压患者应采取的对策，多食用一些提高血糖的食物，如瘦肉、动物肝脏、蛋类、黑木耳、黄花菜，还可以补铁生血，血液循环好了，就不容易手脚冰冷了。
3、压力过大的人应采取的对策，压力多大，就应该学会减压。如旅游，运动，适当的睡眠，合理的给自己的肠胃加加营养。
4、衣物不够保暖应采取的对策，衣物不够保暖，适当的加衣，晚上睡觉前也可以泡一下脚再入睡。
5、天气冷或长时间待在冷气房应采取的对策，运动是最好的，运动可以让生命更强壮。
6、体寒的女生，平时喜欢用座垫的女生千万不可用清凉垫，里面是水，虽然坐上去软软的，但长期下去会子宫受凉。建议用棉布软座垫。
7、按时吃饭，不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。
8、泡澡，在热水中加入生 姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油 、辣椒入浴剂等，皆可促进血 液循环，让身体暖和起来。

冬天手脚冰凉怎么调理教程：

是血虚导致一些女性手脚冰凉
工作忙压力大男性也一样会气虚血亏
很多人认为，手脚冰凉是女性的“专利”，女性每一次月经、流产、分娩，都会大量失血，自然也增加了血虚的可能，但实际上，男性也有可能发生血虚。除了失血过多外，饮食方面的不规律(如暴饮暴食、偏食等)也会导致脾胃损伤、气血来源不足，从而造成血虚。此外，精神压力过大，久病消耗精气、劳力过度等原因，同样会耗伤气血，从而导致气虚血亏，出现手脚冰凉的症状。
手脚冰凉者往往以为自己体内阳气不足，需要热补，而一旦补下去后，手脚没有热起来不说，反而出现了各种上火现象，这是怎么回事呢?

刘主任说:“血虚反而会造成阴虚火旺。”他打了一个通俗的比喻:人就好比是壶，血液就好比是水。烧水时，如果水很多，壶不会烧坏，而如果壶里水太少，就容易烧干，壶也会被烧坏。因此,这类人不能骤补，以清补为宜。
阴虚火旺的其他症状还有:咽干口燥，心烦易怒，舌质红绛等。刘主任说，在江浙一带，血虚且阴虚火旺的体质很是常见。

健脾补血多吃麦冬、米仁、山药等食材

对于这类气血亏虚造成的阴虚体质，调养的办法首先是健脾。中医里说，“肝藏血，脾统血”，脾胃是血液生化之源，所以，补血必须先健脾胃，脾胃强健则生化之源不绝。

因此，气血亏虚的女性可以多吃一些补血、健脾的食物，此外，还可以吃一些有滋阴效果的食材。

另外，这类人群不妨吃一些麦冬、米仁、山药等有滋阴健脾利湿功效的食材。

在冬季适当吃一些温热、补血的食物也是有效的，比如牛羊肉、生姜、红枣、红糖水等