经期怎么减肥：

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女性在例假期间快速减肥，首先考虑一个问题：妳是要命还是要美……

健康的生命才是一切的基础，现在很多减肥的女士往往忽略了这个大前提，一心只想着“瘦”，其他的都不在乎了。为什么这个“瘦”我要用双引号呢？因为很多的女士其实并不胖，甚至已经偏瘦了，还是会积极的减肥，这本身就不是一种健康的行为了。如果在例假期间减肥，健康更是没有保障了。

女士的例假，是女性特有的、非常重要的器官子宫增生（为怀孕做准备）的内膜逐渐脱落、排出体外而形成的。由于此时的内膜处于备孕阶段，血管非常丰富，因此在内膜脱落的时候就会伴随着大量的出血。身体在大量出血后，抵抗力、身体机能都会下降，人也会容易感到疲劳，也更需要及时的通过有效的摄取营养，保证身体能再造出更多的血液补充流失的血液。在此期间，子宫的内壁就是一个大伤口，非常容易受到外界的因素侵害，而且身体相对来说的相当虚弱的，身体素质、抵抗力都比平时低很多，处理不当非常容易导致子宫内膜感染等严重后果。

因此例假正确的做法就是适度的保养，降低正在执行的计划的强度，改用相对柔和的方法，比如运动的减肥适度的降低运动强度（跑步改为走路）、缩短运动持续的时间等。

快速减肥，往往需要强力的手段，对身体的承受力就要求很高，本身就容易导致身体的不适，再与例假导致的身体功能下降重合，那么就是身体在这次能承受下来、没有出大问题，但绝对会对身体造成严重的伤害，进而影响以后的健康水平。

女运动员在例假期间教练都会调整训练计划，把整体的运动强度降低，游泳运动员会不安排入水训练，改成在岸上完成一些基础动作训练等。如果发现例假的周期与大赛的时间重合，还会通过一些医学的手段，调整例假的时间，提前或者推后，避免在比赛期间来例假。以运动成绩为导向的运动员尚且在例假期间进行调整，那么作为普通人，为什么还非得要在例假期间进行减肥，而且是快速减肥呢？这绝对是找死的节奏！

经期怎么减肥最有效果：

1、月经期减肥的最好方法是通过饮食去减肥。可以多吃一些新鲜水果以及蔬菜，它们含有丰富的膳食纤维以及维生素，这些物质可以帮助肠胃去蠕动，帮助消化。而且可以让女性体内的毒素去快速排出。经期多吃水果蔬菜，还可以帮助女性的饱腹感得到增加。从而抑制身体对脂肪的吸收。
2、月经期减肥，建议还可以适当去锻炼身体，可以帮助身体消耗多余的能量。注意经期不可以暴饮暴食，正常的饮食，不要去节食，避免出现月经不调的问题。如果有月经不调的问题，一定要及时查明病因，然后对症下药。

经期怎么减肥教程：

1、建议女性在月经期间注意饮食清淡营养，多喝温水，可以多吃一些富含蛋白质的食物，也可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，少吃辛辣、油腻、刺激性的食物，少吃甜食。
2、另外，适当做一些舒缓的运动，比如瑜伽、散步等，对减肥也是有一定好处的，不要做剧烈运动和重体力劳动，避免过度劳累。如果想要快速减肥，建议女性平时也应注意热量限制，注意饮食清淡、营养均衡，坚持每天适当锻炼，保证充足的睡眠，保持作息规律。