怎么减大腿：

你好，试试我的方法吧，我觉得我的这个方法是比较管用的，因为我的腿就是利用这样的方法瘦下来的：
1、每天晚上，双手扶在墙上，做下腰运动，每次持续10分钟。
2、躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。一定要尽可能的抬高哦。反复20次
运动的同时呢还要注意饮食：
1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。
2、以上三餐，早餐一定要吃饱，午餐呢以6分饱为宜，晚餐少吃，且要早吃，睡前3个小时不能再吃东西，不要暴饮暴食，油炸、腌渍、过甜、过咸的食物不要吃，一定要多吃水果和蔬菜，饭后半个小时不能坐下或趴睡。最好能保持站立的形式，如果觉得时间很难打发，可以选择洗碗或是整理东西。这样不仅可以减少脂肪的堆积，还能帮助你消化。因为饭后30分钟，如果保持不动的姿势，很最容易形成腹部脂肪。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
4、若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
最后祝你减肥成功！


参考资料： 咖啡原创，请勿抄袭！

怎么减大腿上的肥肉：

5分钟完美下半身 纤腰平腹
想要改变?!作瑜珈?没有时间!吃减肥药?伤身又费钱!体育锻炼?太累还怕长出硬硬的肌肉!按摩?太慢!N多次尝试N多次失败!那就体验每天五分钟的改变乐趣吧!
只需每天五分钟就可塑造完美下半身？！快来试试哦！
每天晚上刚躺在床上还没有睡着的时候，一定要好好利用这睡前五分钟哦！
首先，平躺在床上，双手自然平放于身体两侧，全身放松，双腿竖直放起，第二步:腰臀部向上水平支起，使臀部离床面大约十厘米左右，保持姿势五分钟就OK了！一点都不累哦！也可根据自身承受能力适当加高高度加长时间，以达到更好的效果，不过千万不要贪功，万一又减成上肥下瘦MM就得不偿失啦！呵呵！但注意不要用胳膊支撑身体，主要是依靠腰腹臀腿来支撑的，胳膊放松平放于床上即可！还有要收腹!这一点很重要哦！
在做这个姿势的时候，能明显感觉到自己的腰腹臀腿处于紧绷的状态，使自身产生压力而作用于多余的脂肪，脂肪就在不经意间被燃烧分解了！一周将给你全新的自己，让自己都对自己眼前一亮哦！有一点值得提一下，本动作的最大功效是塑型，可以分解多余脂肪，并达到紧实又有弹性的形体美女哦!但如果想要减去个十几二十斤的大肥肉，还得通过适当的节食和运动哦!呵呵!
还在等什么？今天晚上就开始哦！好好享受燃烧脂肪的快感吧！为誓做苗条MM而奋斗！哈哈哈哈！

怎么减大腿教程：