小腿抽筋怎么治：

大家都有过晚上腿抽筋的经历，就是肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直收缩。常见于数十秒内腿部和脚趾疼痛，使人惊醒，严重影响睡眠质量。原因是什么？

边肖哭丧着脸告诉妈妈，妈妈说她想长高！边肖出于不明原因非常高兴，每天晚上都期待小腿抽筋。然而，在采访了专家之后，边肖彻底崩溃了。原来晚上腿抽筋的原因有很多，要尽早关注。

六种症状会导致夜间腿部抽筋

中山大学第一附属医院脊柱外科的李佛保教授(由一位著名医生指定)告诉边肖，夜间腿部抽筋不仅是缺钙的信号，还可能由以下五个原因引起。由于这些原因，每当你用力拉伸双腿时，特别是当你过度拉伸肌肉时，抽筋就很容易发生。

1.低血钙症

血清钙浓度降低，也称为低钙血症，导致神经和肌肉兴奋性增强，这在缺钙孕妇、患有骨质疏松症的老年人和发育中的青少年中很常见。

2.错误的睡姿

如果长时间仰卧，使被子压在脚上，或者长时间俯卧，使双脚紧靠在床上，或者双腿收缩躺下，迫使腿部的某些肌肉长时间绝对放松，造成肌肉的“被动挛缩”。

3.受寒冷刺激

有些年轻人喜欢半裸睡觉，半夜气温下降，容易因裸露而使下肢受凉，引起腿部肌肉痉挛。

4.过度疲劳

由于白天腿部过度运动，导致疲劳，肌酸和肌酐在肌肉中积累，夜间肌肉紧张状态没有改善，其刺激可导致腿部抽筋。

5.血流阻断

例如，腿部静脉曲张或腿部动脉硬化的患者，可能会因姿势不当而出现血液回流障碍。

6.运动前没有热身

如果剧烈运动时没有适当热身，全身肌肉处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松时间过短，局部代谢产物乳酸增加，肌肉收缩和放松难以协调，导致小腿肌肉痉挛。如果发作频繁，可能与血管疾病有关，应该去医院就医，查明原因，尽早治疗。

缓解腿部抽筋和夜间疼痛的三项措施

如果腿部抽筋发生在晚上，可以采取以下三种措施来缓解疼痛。

第一个措施：小腿抽筋时，立即伸出手抓住抽筋侧的脚趾，或脚底触壁，脚趾尽量向上倾斜，脚跟尽量放低，膝关节用力伸直解除痉挛；

第二个措施：缓慢适度拉伸，轻轻按摩紧绷的肌肉使其放松；

第三个措施：如有必要，可以用热毛巾局部热敷，缓解疼痛。

1.睡前按摩腿部或泡脚。当肌肉疲劳时，可以在睡前按摩小腿肌肉，同时涂抹冬青油、骨、水等芳香精油；或者用热水泡脚15-20分钟，可以促进脚部的血液循环，放松肌肉，激活血液循环，促进代谢产物的排出。

2.改善睡姿。尽量伸腿平躺，或者抬高床尾，使下肢略高于臀部，有利于下肢血液回流。

3.避免下肢局部感冒。穿长睡衣是当地最方便有效的保暖方式。如有必要，可以穿弹性腿套，加强局部保护。风扇空调不要直接吹向人体。

4.多吃含钙、钾、镁、维生素d的食物，如牛奶、鱼干、海带、豆制品、虾皮等。避免吸烟和喝浓茶和咖啡会加速钙的流失。

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抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象，会造成肌肉僵硬疼痛。而腿脚抽筋却是一般人最常有的经验。百分之七的青少年，在过去一年当中曾经有脚抽筋的现象，其中以16到18岁这个年龄层最容易发生。 造成腿脚抽筋的主要原因有： (1)局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。 (2)环境温度突然改变。 (3)情绪过度紧张。 (4)水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。 (5)饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。 (6)某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。 (7)甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。 (8)运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。 (9)某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。 (10)不知名的原因。 如何减少腿脚抽筋的机会： (1)注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。 (2)晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。 (3)睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。 (4)足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。 (5)文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。 小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过时注意小腿肌肉的保暖。民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法，亦可尝试。脚抽筋痛起来虽然非常痛，痛得人半夜醒来，唯一可以庆幸的是不会有生命危险。

小腿抽筋怎么治教程：

1、用热毛巾敷

可以用热敷的方式解决。如果身边有人，最好请求他们准备一条热毛巾，然后用热毛巾热敷抽筋的部位。热敷的时候若伴随着按摩，效果会更佳。

2、单足跳缓解疼痛

腿抽筋时，可用抽筋的那条腿站立在地面上，用脚尖掂立，另一条腿提起。这种方式虽然很痛，但效果不错，不过注意要用手扶着墙，避免摔跤。

3、绷直抽筋的腿

其实绷直抽筋的腿是比较常见的应对腿抽筋的方式。腿抽筋时尽量将腿绷直，不要弯曲，如果身边有人，可请求身边人用手拉伸脚的大拇指。

4、迅速拉筋

建议迅速拉筋。当突然发生腿抽筋时，一定不要将腿弯起来，以免疼痛加剧。腿抽筋时可以迅速拉筋，把抽了的筋拉回原来的地方。

5、腿往后弯

腿抽筋后，可以先站立，然后把抽筋的腿向后面弯过去，在脚掌靠近大腿时，可以用手将抽筋的腿向上拉。

6、脚心相对

抽筋时，可以请求身边的人坐在对面，两人双手伸直拉住，脚也伸直并脚心相对，身边人可用力压住对方的脚趾头，使抽筋者的脚保持绷直。

扩展资料：

抽筋的预防

1、要驱寒保暖，不让局部肌肉受寒。

2、注意睡眠姿势。

3、走路或运动时间不可过长。

4、要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。

5、必要时补充一些维生素E。

6、适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。单纯补钙并不能促进钙的吸收，应补充复合维生素D的钙片，还要多晒太阳；长期应用利尿剂造成血钙流失过多，应该在医生指导下停用药物；肝肾疾病者，重在治疗原发疾病。

所以说，都是低血钙引起的腿抽筋，也要明确低钙背后的真正原因再进行有针对的治疗，而不是一味补钙。

参考资料：百度百科-腿抽筋