怎么瘦手臂：

1、经常做瘦手臂操
2、手的摆动姿势要正确
3、选择一个适合自己的瘦胳膊瘦身的产品

怎么瘦手臂和肩膀最快：

1、可以做些阻力运动，通过力量型训练，使手臂上的赘肉消除，比如哑铃、杠铃，以及一些机械训练，可以有效地使手臂的脂肪层流动速度加快，可以有效氧化消耗掉脂肪。
2、瘦手臂上的赘肉可以做瑜伽运动。瑜伽运动可以有效锻炼人体手臂，可以快速燃烧手臂堆积的脂肪。另外，瘦手臂上的赘肉还需要关注内分泌是否正常。通常内分泌失调容易导致激素过剩，引起手臂水肿性肥胖出现。
3、如果是由于激素分泌过剩引起的水肿型肥胖，需要去医院检查激素。然后根据激素的类型，服用相应的激素抑制剂，可以有效快速地使手臂上的赘肉消除。

怎么瘦手臂教程：

怎样瘦手臂

每天做哑铃运动（每日任选其一）
这个运动可以强化松弛的臂部肌肉，使纤瘦效果更佳。
A：举手运动
1． 两腿站立，双手握住哑铃，从胸前举至头顶上停留约5秒；
2． 两手从头顶慢慢落至胸前；
3． 两手慢慢从胸前向下、向后举至极限，停留3~5秒；
4． 重复此动作5~10遍。
B：扩胸运动
1． 两腿站立，两手握紧哑铃；
2． 将手臂向身体两侧打开（呼气）、合拢（吸气），如此反复10~15次。 注意：做此运动时，要慢慢移动哑铃，动作很快会使效果很差。

PS:可以减肥的方法还有很多，你可以去“junle*shou减肥网 ”了解更多，祝减肥成功哦。。。