肩膀疼是怎么回事：

肩膀疼是一种较为常见的一种病症，其发病人群的年龄从20多岁的年轻人到七八十岁的老人都有发病，不少中年人都有肩膀疼的症状，一般为突发性的或者是阵发性的肩关节痛或者是肩关节挛缩，当患者肩膀疼病情发作时，患者的肩部关节的滑膜腔发生粘连，肩膀的皱襞闭锁，肩部的关节容量明显减少，正常的活动范围受限，严重影响患者的活动，影响患者的正常生活。

那么，哪些因素会引发肩膀疼呢？颈椎病会引发肩膀疼。因颈椎病所引发的肩部疼痛，在医学上也常常称为颈肩综合症。因颈椎病所引发的肩部疼痛大多数患者能忍受的住疼痛的症状，疼痛大多不太剧烈，有的患者会感觉肢体发麻、浑身乏力，而肩部关节活动受限并不是十分的明显；肩部肌肉痉挛会引发肩膀疼，多数患者为白领或者是长期伏案工作或者长时间操作电脑的人群，这些人往往长时间的保持一种姿势，坐姿不正确，导致肌肉痉挛，使肌肉一直处于紧张状态，从而引发肩膀疼，此外，这些患者往往伴随有颈椎骨质增生存在；肩周炎会引发肩膀疼。大多数肩周炎患者在急性发作期，都会以肩关节疼痛为主要表现，而且，患者常常有白天症状轻，而夜里症状加重的特点；过度劳累会引发肩膀疼。一些长期从事重体力劳动的人群，由于肩膀过力，导致肩膀严重受累，从而导致肩膀疼；肩膀受寒会引发肩膀疼。有的年轻人在寒冷的冬季穿过薄的衣物，或者是晚上睡觉肩膀露在外面，导致肩膀受寒，出现肩膀疼的症状等，这些因素都会引发肩膀疼。

肩膀疼是怎么回事,不红也不肿,但就是痛：

是天天坐在电脑前玩电脑的原因。尝试着活动下右肩是不是还会有响声？
我前段时间也是这样的。尽量少玩些电脑。两个肩膀前后活动下。我现在已经好多了。
颈肩操共八节，每节做1—4个8拍，自由选择。预备动作：双脚站平行11字与肩同宽，全身自然放松，上肢自然下垂，双眼向前平视。
1.四面侧颈：（1）头颈向前向下低垂，尽可能将下颏弯向胸骨上凹。（2）头颈缓缓回预备位 。（3）头颈尽量向后侧仰。（4）头颈缓缓回预备位。（5）头颈向左侧侧屈到最大极限。（6）头颈 缓缓回预备位。（7）头颈向右侧侧屈到最大极限。（8）头颈缓缓回预备位。
2.地上寻珠：（1）头颈缓缓向左肩方向转动。（2）头颈转向左后下方最大极限，双眼看向左 后下方地上（3）继续转向左后下方，直至颈肩部有酸胀感。（4）头颈 放松缓缓转回预备位。（5）（6）（7）（8）拍头颈转向右后下方做相似动作。

3.天上望月：（1）头颈缓缓向左肩方向转动。（2）头颈转向左后上方最大极限，双眼看向左 侧后上方天空。（3）继续转向左后上方，直至颈肩部有酸胀感。（4）头颈放松缓缓转回预备位 。后4拍向右后上方做相反向动作。

4.运转颈椎：注意点是头颈肩要完全放松，双肩不要上抬，转圈要到位，用力要均衡。（1）头颈向左侧转动。（2）向后侧转。（3）向右侧转。(4)向前转。每4拍转1圈，动作要连续，转 动时双眼不要闭上。先逆时针转4圈再顺时针转4圈。

5.夹脊牵颈：预备动作再加上屈双手肘关节，双手握实心拳置于腰侧。（1）双拳紧握与肘关 节同时向身体后侧用力牵拉，同时夹紧大椎及脊柱旁的竖脊肌群，头颈向身体前方平行牵伸 至最大极限，直至颈肩部有酸胀感。（2）缓缓放松回预备位。后面每2拍重复上述动作一遍。

6.双手托天：预备动作，再把双手十指交叉置于小腹前。（1）交叉的双手掌心向上平托胸 部前，肘关节与手掌成水平线。（2）双手心向外翻转，双手掌心向上尽力伸托于头顶上方， 头颈尽最大极限后仰。（3）双手分开侧举与肩平高，同时双手掌心朝向身体后侧，大拇指与 其余四指分开朝向下方，其余四指并拢向上方竖起，头颈转向左侧，双眼看向左手竖起的手 指尖。（4）手及头颈回预备位。第5—8拍动作同前4拍，仅在第7拍时头颈转向右侧，双眼看 向右手竖起的手指尖。

7.搭手转肩：预备动作是将右手从右肩上方伸向左背侧，左手从腰背侧伸向右肩上方，掌心向外，双手手指相对搭，如果手指搭不到的也要将双手指尖尽力伸向相对方向。这个动 作是自我鉴定练操效果的观察方法之一，一般经过一段时间练操后双手对搭距离均会明显改 变。（1）下肢保持平行站立，同时缓缓将腰、肩、头颈向左后侧转动。（2）继续向左后侧转至 最大极限，双眼看向身体后方。（3）略放松后再向左后侧做最大限度的转动。（4）放松回预备 位。5～8拍重复上述动作，连续做二个8拍后对换双手对搭的位置，向相反方向转动二个8拍 。

8.按摩颈肩：（1）回第一节预备位，以双手十指按压颈部的天柱、颈百劳、大椎等穴位或痛 点，手指可上下移动按压，重复做2～4个8拍均可。（2）搓热双手手掌心，再以双手手掌心轮 流摩按上述相同部位2～4个8拍。（3）以右手按压左侧肩井、天 、月需俞、秉风等穴位或痛点，第1、2、3拍分别各按1下，第4拍以右手掌心从左肩 井穴沿手臂外侧向下疏通经络至左手背。第5～8拍以左手按右肩与上述相同部位动作。做4 个8拍后，再手轻拍颈、肩、肘、手。

肩膀疼是怎么回事教程：

长期伏案工作，或在电脑前工作经常保持一种姿势，就会感觉肩膀酸痛，引发肩周炎。
肩关节周围炎又叫“冻结肩”、“五十肩”，简称肩周炎，多发生于40岁以上的人，女多于男，是中老年人群常见疾病之一。主要症状是肩痛，有时放射到上臂，夜间疼痛明显，肩关节活动受限，影响洗脸、梳头和穿衣等日常生活。

本病治疗方法有理疗、按摩推拿、运动疗法、口服镇痛剂、局部封闭等。

运动疗法采用站立位，1、进行肩关节各方向的主动运动，前上举、后伸、内收、外展、内外前后旋转；

2、腰前弯90度，上肢自然下垂，肌肉放松，作前后左右摆动和画圈动作；

3、双上肢体前交叉，向双侧外展平举再上举过头顶，然后屈肘，双手触头后枕部，还原；

4、双手指交叉互握，上举放头后枕部，肘部内外前后运动，尽量用力向外向后，重复数次；

5、面向墙壁，足尖距墙约20－30厘米，患肢手指触墙，向上爬，尽量爬高，还原，原地转90度，患肢侧面对墙壁，手指沿墙壁尽量向上爬，还原；

6、背靠墙壁，双肘屈曲90度，上臂紧贴躯干和墙壁，手心朝上，向外向后，用拇指尖尽量触及墙壁，然后手心朝下使拇指触及上腹部；

7、双手指交叉互握在背部，肘伸直，用健肢将患肢拉向健侧，还原，接着双指指触后腰部，屈肘，双拇指向背上方运动，尽量到高处，还原；
引发原因造成肩背酸痛的原因，除了部分由于不良坐椅和坐姿外，计算机放置的高低也大有影响。在操作计算机的过程中所引起的肩背酸痛，一个重要原因就是键盘太高，按键盘时要提起双臂，令肩膀的肌肉太紧张，造成酸痛。
引致肩背酸痛的第二个原因就是荧光屏放得太低，观看屏幕时要垂下头来看，时间过久便会令颈背受着过大的拉力，引致疼痛。其实很多颈痛或手臂麻痹的个案，都是由于长期垂下头而诱发的。 攻略1: 改善“姿态” 长时间保持同一个坐姿，必定会导致腰酸背疼；但如果本身电脑放置的位置，桌椅的高低，以及“工作作息”有问题的话，无疑会让情况变得更糟。
重新放置电脑显示器电脑显示器应该在视线正前方，尽量不要偏左或者偏右。而显示器放置的高度应该保持在与视线相平，或者稍高一些。
换掉你的办公椅不要贪图舒服，而挑选太过柔软的椅子。
椅背最好带有一定的弧度，在保持坐正的姿势时，腰背部能够自然贴合椅背。建议老式的木椅虽然欠缺卖相，却是最不容易让你腰背出问题的款式。
调整你的“办公作息”：是不是埋头写一个报告，不知不觉就端坐在那里3个小时？应该懂得提醒自己，时不时变换一下坐姿，隔一段时间就站起来伸个懒腰。

建议：如果你的性格实在太“专注”，建议让懂电脑的朋友给你做个简单的小软件！每隔半个钟头到一个钟头，就会在电脑屏幕上弹出提醒框———该站起来扭扭脖子弯弯腰了，或者走几步路去倒杯水也好。 攻略2 :运动，再运动 办公室习惯久坐的人群平时应该进行一些节奏较慢，又能够有效活动到每个关节的运动。传统的有练功十八法和太极拳，当然也可以尝试如今正时髦的瑜伽。而效果最显著的运动，则莫过于游泳，颈部和腰部的肌肉都得到了锻炼，并且在水中不会对椎间盘造成任何负担和损伤，算是锻炼颈椎的办法中最为惬意又安全的。 攻略3: 现在做课间操 孩子有他们的课间操，办公室人群也应该养成隔段时间“动动筋骨”的习惯。试试以下几个动作。

手指碰肩膀，手臂呈米字形前后转动；
手臂伸直，大幅度地前后作甩肩动作；
头部保持正直，将肩膀缓缓抬起，尽量靠近耳朵，再慢慢放下，如此重复多次；
手掌扶在腰上，然后尝试倒走，也有助于锻炼腰背肌；
手扶住桌面，左右扭转腰部，然后做上下蹬腿的动作。

建议：如果肩膀和腰背，已经酸疼不堪，可以用些扶他林之类的药膏，或者辣椒贴；仍旧不能缓解，应该立刻看医生，而不建议口服任何市面上号称改善颈椎问题的保健品。 攻略4 :寻找穴道，按下去 不要轻易去尝试市面上那些“扳”手臂之类的手法，当然偶尔按摩一下脚部，做做软组织放松的全身按摩倒是无妨。
如果在办公室里大动干戈地做动作，有点不雅观的话，自己按几下穴道也有助于改善颈部和腰背的疲劳。我们自己的手法，自然跟专业医生无法相比，但在指示位置上按到酸胀的感觉，就应该是找对了穴道，然后轻重适度地揉压50下即可。
风池穴：风池穴在颈后发际的两侧凹陷处，位置在两块肌肉之间。揉压风池穴一分钟，能够缓解颈椎压力所导致的头晕等症状。
合谷穴：用一只手的拇指第一个关节横纹，对准另一只手的虎口边，然后拇指屈曲按下去，指尖指向的位置就是合谷穴了。按压合谷穴，能够缓解久坐办公室常常会有的头疼以及眼部胀痛。
足三里穴：足三里穴在小腿外侧，膝盖下三寸的位置。腰部的僵硬酸疼，甚至久坐导致的胃部不适，都可以通过按摩足三里穴，得到一定的调整。